Jaunumi

Vasaras karstums: pārgājienos nēsājiet līdzi pietiekami daudz šķidruma

Vasaras karstums: pārgājienos nēsājiet līdzi pietiekami daudz šķidruma


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kā var novērst ar karstumu saistītas slimības?

Vasaras pārgājieni palielina ar karstumu saistītu veselības problēmu risku. Bieži vien šādas slimības nav saistītas tikai ar karstumu, un ļoti svarīga loma ir arī šķidruma zudumam. Tāpēc ir svarīgi, lai garās pastaigās un pārgājienos būtu pietiekami daudz dzērienu.

Jaunākais Arizonas štata universitātes pētījums atklāja, ka no daudzām ar karstumu saistītām slimībām vasaras pārgājienu laikā varētu vienkārši izvairīties, ja skartie cilvēki uzņemtu pietiekami daudz šķidruma. Pētījuma rezultāti tika publicēti angļu valodā publicētajā žurnālā "International Journal of Environmental Research and Public Health".

Tika pārbaudīti divpadsmit dalībnieki

Pētījuma veikšanai divpadsmit dalībniekiem (septiņas sievietes un pieci vīrieši vecumā no 20 gadiem) tika lūgts dienā pāriet kalnā ar mērenu temperatūru (ap 20 grādiem pēc Celsija). Tas atkārtojās karstā dienā (ap 40 grādiem). Iepriekš dalībniekiem tika lūgts uzņemt tik daudz šķidruma, cik viņi uzskatīja par vajadzīgu. Viņus arī lūdza staigāt pēc iespējas ātrāk, bet nejūtoties neērti.

Kas tika pārbaudīts?

Katru reizi dalībnieki četras reizes pārgāja kalnā. Pirms pārgājiena tika reģistrēts dalībnieku pārējais metabolisms, lai pārgājiena laikā novērtētu viņu enerģijas ražošanu. Turklāt pirms un pēc pārgājiena tika izmērīts viņu svars, sirdsdarbības ātrums, temperatūras rādītāji un hidratācijas stāvoklis. Visu pārgājiena laiku tika uzraudzīta dalībnieku dzeršanas paradumi.

Karstā laikā veiktspēja tika traucēta

Pētnieki centās precīzi noskaidrot, kas notiek ķermenī, kad tas reaģē uz karstuma stresu. Īpaši tika analizēts šķidruma līdzsvars, galvenā temperatūra un sviedru daudzums. Pētniecības grupa atklāja, ka salīdzinājumā ar mēreniem laika apstākļiem cilvēku pārgājienu rādītāji karstā laikā faktiski ir pasliktināti.

Lēnāks ātrums un ilgāka siltuma iedarbība

Tas pārgājiena laikā izraisīja lēnāku tempu, kas savukārt bija saistīts ar ilgāku saules un karstuma periodu, palielinot ar karstumu saistītu slimību risku, skaidro komanda.

Dalībniekiem bieži bija pārāk maz šķidruma

Pētniecības grupa arī atklāja, ka lielākā daļa cilvēku neņēma pietiekami daudz ūdens, lai kompensētu šķidruma zudumu svīšanas dēļ. Viņi arī novēroja, ka mazāk piemērotus dalībniekus vissmagāk negatīvi ietekmēja karstuma stress un viņi kopumā bija sliktāki nekā viņu montējošie kolēģi.

Izmantojot iegūtos datus, pētnieki spēja aprēķināt dalībnieku šķidruma zuduma ātrumu, samazinot viņu ķermeņa svaru. Vidēji testa subjekti zaudēja apmēram vienu procentu no ķermeņa svara - neatkarīgi no tā, vai tajā dienā bija karsts vai nē.

Kā dalībnieki izturējās pret dzeršanu?

Karstos apstākļos dalībnieku sviedru likme tomēr bija lielāka, un iesaistītie cilvēki dzēra vairāk, kā rezultātā viņi bieži patērēja visu sev līdzi atnesto šķidrumu. Sviedri bija zemāki mērenos apstākļos, bet arī migranti patērēja mazāk šķidruma.

Iespējamie veiktspējas krituma iemesli

Ķermeņa svara zudums par 1 procentu tiek uzskatīts par vadāmu, un maz ticams, ka tas izraisīs negatīvu veiktspējas kritumu. Bet, ja cilvēki pārgājienā karstā laikā ilgāk nekā 80 minūtes neņem līdzi pietiekami daudz šķidruma, tas var izraisīt lielāku svara zudumu, skaidro pētījumu grupa.

Kā karstums ietekmēja sniegumu?

Kopumā karstie apstākļi salīdzinājumā ar mērenajiem apstākļiem vienpadsmit procentiem ietekmēja gājiena sniegumu. Turklāt aerobās spējas samazinājās par septiņiem procentiem, un slodzes ātrums pieauga par 19 procentiem. Turklāt ķermenim karstā temperatūrā bija augstāka pamata temperatūra, ziņo pētnieki.

Karstumā jāņem vērā ilgāks ceļojuma laiks

Vidēji dalībnieki devās pārgājienā karstā laikā nekā vidēji mērenos apstākļos, kas mēdz paaugstināt varbūtību, ka eksponenciāli palielināsies ar karstumu saistītas ciešanas, liecina pētnieku grupa. Migrantiem tas būtu jāapsver, it īpaši, ja viņi ir plānojuši garāku pārgājienu. Ir svarīgi vienmēr ņemt līdzi pietiekami daudz šķidruma. (kā)

Informācija par autoru un avotu

Šis teksts atbilst medicīniskās literatūras specifikācijām, medicīniskajām vadlīnijām un pašreizējiem pētījumiem, un to ir pārbaudījuši ārsti.

Uzbriest:

  • Džošua D. Linsels, Emīlija C. Pelhema, Deivids M. Hondula, Floriss C. Wardenaārs: Pārgājiena laika izmēģinājuma sniegums karstumā, novērojot siltuma celmu, hidratācijas stāvokli un šķidruma uzņemšanas izturēšanos reāllaikā, Starptautiskajā vides pētījumu žurnālā un Sabiedrības veselība (publicēts 2020. gada 8. jūnijā), Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls


Video: Zeltītas vasaras (Maijs 2022).