Jaunumi

Izturības sporta veidi stiprina imūnsistēmu, bet nepārspīlējiet to

Izturības sporta veidi stiprina imūnsistēmu, bet nepārspīlējiet to



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pirmām kārtām mērena izturības apmācība veicina imūnsistēmas attīstību

Izturības sporta veidi, piemēram, skriešana, jau sen ir populāri Vācijā. Tā kā sporta zāles un sporta klubi tika slēgti Koronas krīzes dēļ, pat vairāk nekā iepriekš. Bet nevajag pārspīlēt. Pārmērīga apmācība var pat vājināt imūnsistēmu, brīdina veselības speciālisti.

Mēs paliekam mājās, bet sports joprojām ir atļauts. Un ne tikai tas, tas arī rada daudz jēgas. Tā kā imūnsistēma arī gūst labumu no tā. Vienīgā prasība - nepārspīlējiet.

Intensīva apmācība sākotnēji var palielināt uzņēmību pret infekcijām

Vingrojumi stiprina imūnsistēmu, vismaz ilgtermiņā. Tomēr īpaši intensīvai apmācībai ir arī cita, negatīvā puse: Tūlīt pēc tam imūnsistēma ir novājināta un palielinās uzņēmība pret infekcijām.

Loga efekts

Eksperti runā par loga efektu - neaizsargātības logu, kas atveras īsā laikā. Koronas pandēmijas laikā šis loga efekts ir īpaši bīstams. No otras puses, vecākiem cilvēkiem un citiem paaugstināta riska pacientiem ir īpaši svarīgi stiprināt imūnsistēmu. Tātad, ko darīt? Vācijas Sporta universitātes Ķelnes Sporta terapijas institūta vadītājs profesors Ingo Froböse iesaka: Turpiniet izturības sportu, bet nepārspīlējiet to.

Cik daudz ir par daudz

Par laimi to ir viegli noskaidrot: celms ir piemērots tieši tad, kad atpūtas sportisti joprojām var labi sarunāties ar treniņu partneri, piemēram, skrienot. Principā eksperts iesaka četras līdz piecas vingrinājumu vienības, katra garums ir no 30 līdz 45 minūtēm. Labākā izvēle ir klasiski izturības sporta veidi, piemēram, skriešana, pastaigas vai riteņbraukšana, kā arī iespējami bezkontakta laikā. Tomēr ir arī alternatīvas, kuras var izgatavot pat savā dārzā vai viesistabā, piemēram, lekt domkrati vai lecamaukla. (vb; avots: dpa / tmn)

Informācija par autoru un avotu



Video: Lady Fitness - funkcionālais treniņš trenažieru zālē un grupu nodarbības [email protected] (Augusts 2022).