Jaunumi

Padomi pret atraugas un vēdera uzpūšanos

Padomi pret atraugas un vēdera uzpūšanos


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Izvairieties no vēdera uzpūšanās un atraugas, veicot vienkāršas iejaukšanās

Reizēm vēdera uzpūšanās vai atraugas ir pilnīgi dabiskas. Tomēr ikviens, kurš pastāvīgi cieš no šiem kaitinošajiem un dažreiz mulsinošajiem simptomiem, bieži no kauna izjūt dzīves kvalitātes pazemināšanos. Bieži vien aiz vēdera uzpūšanās nav nopietnu pamata slimību. Labās ziņas ir tādas, ka vienkāršas dzīvesveida izmaiņas var mazināt simptomus.

Pašreizējā rakstā slavenās ASV Mayo klīnikas eksperti skaidro, kā var samazināt vēdera uzpūšanos un pastāvīgu atraugas. Eksperti arī norāda, kad šajā sakarā jums vajadzētu apmeklēt ārstu.

Atbrīvojieties no liekā gaisa

Burping ir veids, kā ķermenis izvada lieko gaisu no augšējā gremošanas trakta. Lielāko atraugas daļu rada liekā gaisa norīšana. Šis gaiss bieži pat nesasniedz kuņģi, bet uzkrājas barības vadā.

Kad norijam lieko gaisu

"Jūs varat norīt lieko gaisu, ja ēdat vai dzerat pārāk ātri, runājat, kamēr ēdat, košļājat gumiju, sūkāt cietās konfektes, dzerat vai smēķējat gāzētus dzērienus," ziņo Mayo Clinic komanda. Daži cilvēki pat norij gaisu kā nervu ieradumu, pat ja viņi neēd un nedzer.

Atraušanās patoloģiskie iemesli

Refluksa slimība, ko īsi sauc arī par gastroezofageālo refluksu vai GERD, dažreiz var izraisīt pārmērīgu regurgitāciju, veicinot pastiprinātu rīšanu. Pastāvīga regurgitācija var būt saistīta arī ar kuņģa gļotādas iekaisumu vai infekciju ar Helicobacter pylori - baktēriju, kas ir atbildīga par dažām kuņģa čūlām. Šajos gadījumos regurgitāciju parasti papildina citi simptomi, piemēram, grēmas vai sāpes vēderā.

Labākie padomi pret burping

Mayo klīnikas ārsti atklāj labākos ikdienas padomus, kā samazināt regurgitāciju:

  • Ēd un dzer lēnām: Ja jūs ēdat laiku, jūs norijat mazāk gaisa. Mēģiniet ēst mierīgi - ja ēdat stresa vai drudžaina laikā, vēderā palielinās gaiss.
  • Izvairieties no gāzētiem dzērieniem un alus: Gāzētie dzērieni izdala gāzes kuņģī.
  • Atstājiet košļājamo gumiju un konfektes: Ja košļājat košļājamo gumiju vai sūkāt konfektes, jūs norijāt vairāk nekā parasti, tāpēc vairāk gaisa.
  • Atmest smēķēšanu. Ja jūs ieelpojat dūmus, jūs arī norijat gaisu biežāk.
  • Pārbaudiet mazliet: Ja jums ir trešie zobi, pirms ēšanas pārbaudiet zobu stāvokli. Ar slikti pieguļošām protēzēm jūs biežāk norijat gaisu.
  • Pastaiga pēc vakariņām: Tas var palīdzēt neilgi pastaigāties pēc ēšanas.
  • Neignorējiet grēmas: Ja jūs pastāvīgi cieš no grēmas, jums vajadzētu noskaidrot iemeslu un veikt ieteiktos pretpasākumus.

Biežākie vēdera uzpūšanās cēloņi

Kaut arī atraugas biežāk rodas norīta gaisa dēļ, vēdera uzpūšanās notiek, kad gāze uzkrājas tievā vai resnajā zarnā. Parasti tas notiek, sagremojot vai raudzējot pārtiku caur zarnu baktērijām. Gāze var veidoties arī tad, ja gremošanas sistēma nespēj pilnībā sadalīt noteiktas pārtikas sastāvdaļas, piemēram, lipekli no graudaugiem vai cukuru no piena produktiem vai augļiem. Citi iespējamie iemesli ir:

  • Izmaiņas zarnu mikrobiomā (Zarnu flora);
  • Slikta ogļhidrātu uzsūkšanāskas izjauc labvēlīgo baktēriju līdzsvaru gremošanas sistēmā;
  • Aizcietējumi: Jo ilgāk ēdiens paliek kolā, jo vairāk laika ir fermentācijai;
  • Gremošanas traucējumi: Laktozes vai fruktozes nepanesamība vai celiakija var izraisīt pastiprinātu vēdera uzpūšanos.

Labākie padomi, kā izvairīties no vēdera uzpūšanās

Lai novērstu gāzes pārmērīgu daudzumu zarnās, Mayo klīnika iesaka veikt šādu procedūru:

  • Samaziniet vēdera uzpūšanos: Parastie gāzi ražojošie pārtikas produkti ir pupas, zirņi, lēcas, kāposti, sīpoli, brokoļi, ziedkāposti, veseli graudi, sēnes, daži augļi, alus un citi gāzētie dzērieni.
  • Pamazām atstājiet ēdienu: Pamazām izgrieziet aizdomīgus ēdienus, lai redzētu, vai jūsu vēdera uzpūšanās ir samazināta.
  • Iepērkoties pievērsiet uzmanību etiķetei: Ja jūs zināt vainīgos, iepērkoties tos var identificēt uz etiķetes. Brīdinājums: daži nesagremojami ogļhidrāti pārtikas produktos, kas nesatur cukuru, piemēram, sorbīts, mannīts un ksilīts, arī var izraisīt vēdera uzpūšanos.
  • Ēd mazāk tauku: Pārtika ar augstu tauku saturu palēnina gremošanu, kas noved pie lielākas fermentācijas.
  • Uz laiku samaziniet šķiedru daudzumu: Diētiskajai šķiedrai ir daudz ieguvumu veselībai, taču pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu daudzumu arī bieži ir lieli gāzes ražotāji. Pagaidu atbrīvojums var samazināt vēdera uzpūšanos. Pēc tam šķiedra jāpievieno pakāpeniski.

Kad jāredz ārsts?

Ja vēdera uzpūšanos vai regurgitāciju papildina citi simptomi vai, neraugoties uz iepriekš aprakstītajiem pasākumiem, uzlabojumu nav, jākonsultējas ar ārstu. Piemēram, ir apšaubāmas pavadošās sūdzības

  • Caureja,
  • Asinis izkārnījumos,
  • pastāvīgas sāpes vēderā,
  • Krēsla krāsas izmaiņas,
  • Svara zudums,
  • Sāpes krūtīs,
  • Apetītes zudums,
  • ātra sāta sajūta.
  • Šīs pazīmes un simptomi varētu norādīt uz pamata gremošanas traucējumiem vai citu pamata stāvokli. Papildinformāciju skatiet rakstā: Labākie mājas līdzekļi pret vēdera uzpūšanos. (vb)

    Informācija par autoru un avotu

    Šis teksts atbilst medicīniskās literatūras specifikācijām, medicīniskajām vadlīnijām un pašreizējiem pētījumiem, un to ir pārbaudījuši ārsti.

    Absolventa redaktors (FH) Volkers Blaseks

    Uzbriest:

    • Klīnika Mayo: atraugas, gāze un vēdera uzpūšanās: padomi to samazināšanai (no 2020. gada 13. februāra), mayoclinic.org



    Video: Vēdera pūšanās iemeslus skaidrosim raidījumā Laimīgs un vesels! (Jūnijs 2022).


    Komentāri:

    1. Jaden

      gudrās lietas saka)

    2. Cheyne

      This is not exactly what I need.

    3. Akil

      Jā, es tev noteikti piekrītu

    4. Isma'il

      Manuprāt, tu kļūdies. Ienāc, mēs apspriedīsimies.

    5. Kulbart

      It is remarkable, very useful piece

    6. Lakeland

      It is remarkable, rather amusing opinion

    7. Anguysh

      You talented people



    Uzrakstiet ziņojumu