Jaunumi

Skriešana: Kā atrast pareizos skriešanas apavus

Skriešana: Kā atrast pareizos skriešanas apavus



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pareizi apavi skriešanai

Skriešana ir populārs sporta veids. Sākotnēji skrējēji līdz maratona skrējējiem populācijā tiek pārstāvēti visi snieguma līmeņi. Kā jebkuram sporta veidam, svarīga loma ir pareizajam aprīkojumam. Skriejot, īpaša uzmanība jāpievērš apaviem. Veselības aprūpes speciālisti izskaidro, kas jāmeklē skriešanas apavos.

Ja vēlaties mazliet paskriet pa parku, jums tas nav vajadzīgs daudz. Bet šim vienam aprīkojumam ir jābūt piemērotam. Kāpēc skriešanas apavi ir tik svarīgi un kā atrast perfektu pāri.

Apaviem ir liela nozīme skriešanā

Svaigs gaiss un vingrošana: šī kombinācija piesaista daudzus cilvēkus skriet. Apaviem ir galvenā loma, nodrošinot, ka muskuļi un cīpslas izdzīvo skriešanas sesiju. Citiem vārdiem sakot, nekas nedarbojas bez skriešanas apaviem. Kāpēc tas tā ir un kas modeļiem ir svarīgi:

Vai startam nepietiek ar veco iekštelpu kurpi?

"Nē, iekštelpu apavi noteikti nav piemēroti, lai jūs tālu nēsātu, piemēram, meža grīdās," skaidro ortopēdijas ķirurgs Patriks Rīzis. Skrienot, pēdas ietekmē dažādas pēdas daļas nekā ar citiem sporta veidiem, un tās attiecīgi jāsaskaņo un jāstabilizē.

Veselības problēmas no nepareiziem apaviem

Pretējā gadījumā pastāv problēmu risks, piemēram, priekškāju rajonā, Ahileja cīpslā vai ceļgalos. Īpaši pavasarī, kad daudzi cilvēki atkal sāk skriet, skrējēji ar sūdzībām par stimuliem un viņa komanda turpina nākt Štutgartes klīnikā un, piemēram, sūdzas par muguras sāpēm. "Viņi bieži vien nav apmācīti vai izmēģina kādus nepiemērotus apavus," saka ārsts.

Arī Urss Vēbers no tirdzniecības žurnāla "Runner’s World" uzsver: "Kurpes ir vissvarīgākais skrējiena aprīkojums." Viņš to skaidri izdara, salīdzinot to: "Es arī varu spēlēt futbolu ar tenisa kurpēm, bet ar futbola apavu tas ir daudz labāk."

Kas jāņem vērā pērkot?

Sprādziens, cietības pakāpe, polsterējums - ap apaviem tiek izmantoti vairāki tehniski termini. Bet iesācējus viņiem nevajadzētu atlikt, iesaka Vēbers. Vislabākais ir to izdarīt "bez vainas un ar daudz izjūtām". Vissvarīgākais ir tas, lai kurpes būtu pareizi piemērotas. "To var sajust kājā," saka Vēbers. Pēc tam nāk tehniskais raksturojums un aprīkojums.

Ir svarīgi zināt sevi un savas prasības: savu svaru, apmācības līmeni (iesācējs, progresīvs vai ambiciozs skrējējs), virsmu, pa kuru braucat (cieta celiņa vai mīksta meža grīda), skrējiena ceļa garumu un jebkuru pēdas nepareizu novietojumu. - šiem faktoriem ir liela nozīme apavu izvēlē, skaidro Reize.

Jāņem vērā skriešanas maršruta garums

Veiciet skriešanas ceļu, piemēram: “Garākiem attālumiem man ir vajadzīgs lielāks atbalsts no manas kurpes,” saka Reize. Tad tas ir stabilitāte un polsterējums. No otras puses, ja jūs jau esat praktizē, jūs varat arī meklēt ļoti elastīgu apavu nelielos attālumos, piemēram, vingrināt un trenēt muskuļus un cīpslas pēdu apvidū, skaidro eksperts.

Pēc viņa domām, iesācējiem drīzāk jāpaļaujas uz lielāku apavu atbalstu. Tiklīdz muskuļi, saites un kauli ir pieraduši pie jaunās slodzes, to var samazināt - tas ir atkarīgs no skriešanas stila un veiktspējas.

Skrējējs papēžā, pēdas pēdās vai vidējās pēdas skrējējs?

Lielākā daļa cilvēku ir staigājoši papēži, saka Urss Vēbers. Tas nozīmē: pēc katra soļa jūs vispirms nolaižaties ar papēža stiprinājuma punktu un velciet ar visu pēdu. "Pēc pieredzes šiem skrējējiem ir nepieciešami salīdzinoši labi polsterēti apavi."

Pastāv vēl divi skriešanas veidi: priekšējās un vidējās pēdas. Tomēr Vēbers uzsver: “Nav ideālu, uz kuru vajadzētu tiekties. Visi skrien tikai tā, kā piedzimuši, nav pareizi vai nepareizi. ”Pēc viņa sniegtās informācijas, vēl nav izdevies biomehāniski pierādīt, ka skriešanas stils ir vairāk pakļauts traumām vai parasti ir sliktāks par citu.

Ja iespējams, dodiet skriešanas padomus

Daudzi specializētie veikali to piedāvā. Principā Vēbers to vienmēr ieteiks. Viņš saka, ka vienkāršu skriešanas apavu daudzums ir ļoti liels. “Ir grūti tur orientēties un atrast pareizo modeli. Īpaši kā iesācējs. ”

Kādas ir skriešanas tendences?

Ilgu laiku buzzword "dabiska skriešana" bija uz visiem lūpām: Tātad, ja iespējams, bez polsterēšanas un neliela atbalsta pēdai, augsta elastība, staigāšana basām kājām ar zoli, tā sakot. Pa to laiku svārs ir atsities atpakaļ, novēroja Vēbers. Atkal tendence ir “labi polsterēti, īpaši ērti skriešanas apavi”.

Cik ilgi darbojas skriešanas apavi?

Kā Vēbers skaidro, tas daudz kas ir atkarīgs no lietotāja. "Ir liela atšķirība, vai tas ir 50 kilogramu skrējējs ar perfektu skriešanas stilu vai 100 kilogramu skrējējs ar biomehāniski sarežģītu skriešanas stilu," skaidro eksperts.

Kopumā pēdējos gados ir palielinājies apavu kalpošanas laiks. Īpaši vidus zoles materiāls ir kļuvis daudz labāks. Neskatoties uz to, tas laika gaitā sacietē un zaudē elastību. Tātad apavu sniegums pasliktinās, skriešanai ķermenis tiek izaicināts vairāk. "Jūs to nepamanāt," saka Vēbers. Vēl viens iemesls ir tas, ka šāds nolietojums nav acīmredzams - piemēram, caur apavu caurumiem.

Eksperts iesaka astoņus līdz desmit gadus vecus skriešanas apavus nomainīt vai lietot tikai ikdienas dzīvē. Bet vairs skriešanai parkā vai skriešanas trasē.

Skriešanas apavu tendences 2020. gadā

"Komforts ir atslēgas vārds," saka Urss Vēbers. Tas sākas ar pirmo iespaidu par valkāšanu, kam vajadzētu būt pēc iespējas labākam. Faktam, ka kurpes jūtas ērti uz pēdas un tajā pašā laikā piedāvā nepieciešamo atbalstu, ir daudz kas saistīts ar skriešanas apavu attīstību: Vēbers pēdējos gados ir izdarījis kvantu starpzoles materiāla attīstību. Augšējie materiāli ir arī ievērojami funkcionālāki nekā iepriekš - elastīgāki, labāk pielāgoti un elpojošāki, kas apavus padara ērtākus ikdienas valkāšanai.

Atgūsti tāpat kā batuts

Viena pieķeršanās ir atsitiena tēma, t.i., cik daudz kurpes atgrūž. Jūs to varat iedomāties mazliet kā batutu. Vēbers skaidro, ka Nike ZoomX Vaporfly Next% satur oglekļa plāksni, kas kombinācijā ar ļoti reaģējošām vidējām putām piedāvā daudz atsitiena. Galu galā tam vajadzētu ietaupīt enerģiju.

Šūpuļzirgs ar izliektu zoli

Tagad bieži ir zoles, kas ir saliektas pie pirksta un papēža. Šo tehnoloģiju sauc par rokeri. “Tātad zoles vidum ir vislielākā saskare ar zemi. Tam vajadzētu virzīt kustības efektu uz priekšu, ”skaidro eksperts.

Gēla kurpes ar metatarsālu tiltu

Asics Gel Kayano, no otras puses, ir plakana zole ar metatarsālu tiltu, kas padara zoli stingrāku. Pēdu notur stabilāk ar stingru papēža stiprinājumu un tvirtāku vidusdaļas materiālu iekšpusē.

Banānu eļļa un aļģu putas skriešanas apavos

Franču čības zīmols Veja sola videi draudzīgus materiālus un taisnīgus darba apstākļus savam pirmajam skriešanas apavu modelim. Bet jums arī jāspēj labi skriet kurpēs, saka Veja dibinātājs Sebastiēns Kopps: “Ar nākamo Berlīnes maratonu neskrienat kopā ar viņiem.” Ikviens, kurš nedēļā vai divas noskrien 10 līdz 20 kilometrus, būs apmierināts. .

Modelī ar nosaukumu Condor Veja apstrādā rīsu atkritumus, banānu eļļu un cukurniedres. Tiek apgalvots, ka vairāk nekā puse apavu ir izgatavoti no pārstrādātiem materiāliem un dabīgām izejvielām.

Zviedrijas ražotājs Icebug jaunā Outrun RB9X modeļa vidusdaļu ražo daļēji no aļģu putām. Pieejas drīzāk ir izņēmums. Lielākā daļa tirgū pieejamo skriešanas apavu ir pilnībā izgatavoti no plastmasas.

Zeķu kurpes vidusdaļā

Enda ir ražotājs no Kenijas, skrējēju valsts. Kenijas sportisti regulāri notīra labākās vietas maratonos un čempionātos. Šis zīmols padara polsterējumu papēžā grūtāku un mīkstāku vidū, lai tie vairāk atdurtos. Tie ir paredzēti tā saucamajiem vidējo pēdu skrējējiem, skaidro rīkotājdirektors Navalayo Osembo-Ombati. Šis stils ir labāks ceļgaliem un gurniem.

Skriešanas apavi ar lietotnes savienojumu

Pareizā skriešanas kurpe, protams, var uzlabot jūsu skriešanas stilu. Piemēram, apakš bruņas Hovrs Bezgalīgais vēlas palīdzēt. Viņš zolē uzstādīja mikroshēmu. Tas ne tikai nosūta treniņa datus, piemēram, darbības laiku un attālumu uz lietotni, bet arī, piemēram, soļa garumu. “Īpaši iesācējiem ir tendence spert garākus soļus. Bet no biomehāniskā viedokļa labāka ir augstāka frekvence ar īsākiem soļiem, ”saka Vēbers. Šajā ziņā šāda lietotne var būt koriģējoša.

Digitsole zolītei ir līdzīgs mērķis. Tas ir paredzēts tikai analīzei, nevis atbalstam un pēdu korekcijai. Piemēram, viņa atpazīst pēdu saskares zonu un pamana izmaiņas skriešanas stilā, kas norāda uz nogurumu. Ja nevēlaties viedtālruni ņemt skriešanas ekskursijā, datus varat augšupielādēt vēlāk. Pēc tam viņi vispirms saglabā zoli. (vb; avots: Toms Nebe, dpa)

Informācija par autoru un avotu


Video: Trīs veidi kā aizsiet apavu šņores (Augusts 2022).