Jaunumi

Veselība: šie trīs padomi ļaus jums izturēties ziemā

Veselība: šie trīs padomi ļaus jums izturēties ziemā


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Praktiski padomi veselīgākai ziemai

Ziemas depresija, iesnas, klepus un gripa - ziema rada dažas sūdzības. Bet tam nav jābūt, uzsver iekšējo zāļu speciāliste Dr. Brents Bauers. Viņš atklāj dažus padomus, kā ziemā nokļūt veselīgāk.

Daudzi cilvēki baidās no tumšajām ziemas dienām. Ja jums visu laiku jāpaliek slēgtās telpās, tas var izraisīt ne tikai depresīvu noskaņu, bet arī palielina infekcijas slimību, piemēram, saaukstēšanās vai gripas, inficēšanās risku. Dr. Brents Bauers, slavenās Mayo klīnikas iekšējās medicīnas speciālists, zina, kā izvairīties no tipiskām ziemas sūdzībām.

1. padoms: nevajag kapāt!

Daudzi cilvēki mēdz pēc iespējas vairāk laika pavadīt telpās, gaidot ziemas beigas. Pēc Bauera teiktā, tas tomēr nepadara jūs laimīgāku vai veselīgāku. "Es domāju, ka labākais veselības padoms ziemai ir palikt aktīvam," sacīja ārsts.

Jums tiešām vajadzētu aptvert ziemu. Izmantojot pareizo ziemas aprīkojumu, izklaide ir arī braucieni un pastaigas ārā. Ja ne vienmēr vēlaties pārcelties ārpus mājas, ziemai varat pievienoties sporta zālē. Partneru sporta veidus, piemēram, dejas, var nodarboties arī telpās.

2. padoms. Ņemiet vērā mitrumu telpās!

"Saaukstēšanās un gripa ziemas mēnešos notiek daudz biežāk, un tas ir ļoti atkarīgs no mitruma," uzsver internās medicīnas speciāliste. Ja iekštelpu mitrums pazeminās, palielinās saaukstēšanās un gripas risks, saskaņā ar Dr. Zemnieks. Tāpēc viņš iesaka uzturēt mitrumu mājā no 40 līdz 50 procentiem.

Plašāku informāciju par gaisa mitrumu telpās varat atrast rakstā: Sūdzības ziemā: Mitrinātāji var palīdzēt vai sabojāt.

3. padoms: pievērsiet uzmanību D vitamīnam!

"D vitamīnu mēs saņemam no saules," skaidro Bauers. Tā kā daudzi cilvēki ziemā nesaņem tik daudz saules, lielākajai daļai cilvēku ziemas mēnešos ir zems D vitamīna līmenis. "Ir daži pētījumi, kas liecina, ka zems D vitamīna līmenis var palielināt jūsu uzņēmību pret saaukstēšanos un gripu," uzsver Dr. Zemnieks.

Tomēr ne visiem vajadzētu nekontrolēti lietot D vitamīna tabletes. “Ja esat vecāks par 50 gadiem, jums vajadzētu pārbaudīt vērtības,” iesaka ārsts. Ja D vitamīna līmenis ir pārāk zems, D vitamīna piedevas var palīdzēt - vismaz ziemas mēnešos. (vb)

Plašāku informāciju par D vitamīnu skatiet rakstā: D vitamīna deficīts - cēloņi, simptomi un ārstēšana.

Informācija par autoru un avotu

Šis teksts atbilst medicīniskās literatūras, medicīnisko vadlīniju un pašreizējo pētījumu prasībām, un to ir pārbaudījuši ārsti.

Absolventa redaktors (FH) Volkers Blaseks



Video: Kopā ar slimo bērnu aktualizē kopšanas pabalsta jautājumu (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. JoJoramar

    super:))))

  2. Brannan

    Pēc kāda laika jūsu ziņa kļūs populāra. Atcerieties manu vārdu.

  3. Ariss

    We will speak for this question.

  4. Eadweald

    Good little by little.

  5. Palaemon

    Kāpēc tik daudz?



Uzrakstiet ziņojumu