Jaunumi

Ierobežojiet nevēlamo ēdienu: Šie trīs vienkārši noteikumi palīdz

Ierobežojiet nevēlamo ēdienu: Šie trīs vienkārši noteikumi palīdz


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dzīvojiet veselīgāk: izvairieties no nevēlamas pārtikas

Ziemassvētku mielasta laiks ir beidzies, taču daudziem cilvēkiem joprojām saglabājas apetīte pēc ēdieniem, kas bagāti ar taukiem, sāli un cukuru. Šādi pārtikas produkti ir neveselīgi un padara jūs taukus. Trīs vienkārši noteikumi var palīdzēt samazināt nevēlamās pārtikas patēriņu.

Lielākā daļa cilvēku saprot, ka tādu ēdienu kā hamburgeri, frī kartupeļi un saldumi patēriņš nav veselīgs un veicina arī aptaukošanos. Tomēr daudzi nevar palikt prom no tā. Eksperts no ASV izskaidro, kā atbrīvojums var darboties.

Mainiet ēšanas paradumus

Pāreja no stipri pārstrādātiem junk pārtikas produktiem uz veselīgākiem veseliem pārtikas produktiem parasti ir liels izaicinājums.

Bet veselības apsvērumu dēļ šos ēšanas paradumus ieteicams mainīt, teikts slavenās Mayo Clinic (ASV) nesenajā rakstā.

Mums bieži īpaši labi garšo neērti ēdieni

Daudziem cilvēkiem frī kartupeļi, pica, kartupeļu čipsi un saldumi ar sāli, taukiem un cukuru šķiet īpaši garšīgi. Visās iespējamās situācijās ir ērti lietot arī nevēlamo ēdienu.

Tomēr šajos augsti pārstrādātos pārtikas produktos parasti ir daudz kaloriju, bet tikai nedaudz barības vielu. Lai gan tas ir zināms jau sen, to parasti ir grūti izdarīt bez šādiem ēdieniem.

Tas notiek arī tāpēc, ka mēs esam “ieraduma radījumi”. Labā ziņa ir tā, ka ieradumus var izjaukt.

Pieejiet veselīgāku pārtiku

“Ieraduma vai uzvedības maiņa ir izaicinājums. Tāpēc, iespējams, noderēs šo izmaiņu plāns, ”saka uztura speciāliste Kate Zeratsky no Mayo klīnikas.

Pēc eksperta domām, tas ir viens no kārdinājuma novēršanas veidiem.

"Tā vietā, lai šiem ēdieniem būtu uz jūsu virtuves letes, jūs varētu vēlēties tur ievietot augļu bļodu."

Vēl viens ieteikums: mēģiniet pakāpeniski samazināt šādu ēdienu daudzumu un apvienot tos ar jaunu ēdienu. Piemēram, patērējot saldējumu ar dažiem sagrieztiem augļiem.

Un trešais noteikums: nomainiet saldo kārumu vai cepumu ar svaigu augļu gabalu.

"Ļauj sevi pārbaudīt un eksperimentēt. Tas dod jums brīvību un iespēju uzzināt, kas darbojas, nejūtot, ka tas ir tik grūts uzdevums, ”sacīja Zeratskis. (reklāma)

Informācija par autoru un avotu

Šis teksts atbilst medicīniskās literatūras specifikācijām, medicīniskajām vadlīnijām un pašreizējiem pētījumiem, un to ir pārbaudījuši ārsti.

Uzbriest:

  • Mayo klīnika: Mayo klīnika Protokols: Nolaidiet nevēlamo ēdienu (pieejams: 2020. gada 6. janvārī), Mayo klīnika



Video: BETTA FISH TANK SETUP - NON-CO2 AQUASCAPE WITH BUILT-IN FILTER (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Tiarchnach

    Lai būs tavs ceļš. Dari, kā gribi.

  2. Ashraf

    Tev ir pilnīga taisnība. It is about something different and the idea of ??keeping.

  3. Mogami

    Es domāju, ka jūs pieņemsit pareizo lēmumu.

  4. Amado

    Pastāstiet, lūdzu, kur par to var lasīt?

  5. Jerrall

    well, damn it, this is nonsense

  6. Durane

    Es domāju, ka jums nav taisnība. Esmu pārliecināts. Rakstiet PM.

  7. Aidan

    JĀ, JĀ, JĀ! IR JĀREDZ VISS!

  8. Yarema

    Laimīgu Jauno gadu!



Uzrakstiet ziņojumu