Jaunumi

Diēta ar zemu holesterīna līmeni samazina sirds slimību un insulta risku

Diēta ar zemu holesterīna līmeni samazina sirds slimību un insulta risku


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sirds veselīgs uzturs: koncentrējieties uz pārtikas produktiem ar zemu holesterīna līmeni

Sirds veselīga uztura ieteikumos galvenā uzmanība jāpievērš pārtikas produktiem, kuros dabiski ir zems holesterīna līmenis. Tas izriet no jauna ziņojuma, ko publicējusi Amerikas Sirds asociācija.

Ēdot pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus, augļus, veselus graudus un liesu olbaltumvielu, kā arī izvairoties no sāls, pārstrādātas gaļas un pievienotajiem cukuriem, "sliktā" ZBL holesterīna līmeni var samazināt līdz minimumam.

Aizstāt piesātinātos taukus ar polinepiesātinātiem taukiem

Atzinumā, ko savā žurnālā Circulation publicējusi Amerikas Sirds asociācija, teikts, ka cilvēkiem vajadzētu izvairīties no piesātinātiem taukiem un tā vietā patērēt polinepiesātinātos taukus, kas atrodami tādos pārtikas produktos kā zivis un dažu veidu rieksti.

"Piesātinātie tauki - lielākoties tie ir dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, gaļā un pilnpiena produktos, kā arī tropiskajās eļļās - jāaizstāj ar polinepiesātinātiem taukiem, piemēram, rapšu vai sojas pupu eļļā," paziņojumā presei sacīja Jo Ann Kārsons.

"Pārtikas produkti ar augstu cukura un nātrija (sāls) līmeni būtu jāierobežo," sacīja zinātnieks, kurš līdzautorīgi publicēja ziņojumu.

Apstrādātas vai sarkanās gaļas ēšana var būt bīstama

Atzinumā tika iekļauta dažādu uztura pētījumu analīze, kas atklāja saikni starp holesterīna līmeni pārtikā un augstāku kaitīgā holesterīna līmeni asinīs.

Pētnieki neizmērīja ABL holesterīnu - “labo” holesterīnu - dalībnieku asinīs, kas varēja ietekmēt rezultātus.

Holesterīna līmenis asinīs tiek ražots aknās un tiek izmantots šūnu veidošanai. Tomēr pārtikas produkti ar augstu piesātināto tauku saturu, piemēram, piena produkti ar augstu tauku saturu un apstrādāta vai sarkanā gaļa, izraisa pārmērīgu holesterīna līmeni asinīs.

Tas var izraisīt cietu nogulšņu veidošanos artērijās, kas var bloķēt asins plūsmu un izraisīt sirds slimības un insultu.

Ieteicamais Vidusjūras virtuves ēdiens

"Ņemot vērā saistību starp uztura holesterīnu un sirds un asinsvadu slimību risku, nevar atstāt novārtā divus uztura aspektus," sacīja Kārsons, pensionēts profesionālās klīniskās uztura profesors UT Dienvidrietumu medicīnas centrā Dalasā.

"Pirmkārt, lielākajā daļā pārtikas produktu, kas pievieno holesterīnu ASV uzturā, parasti ir daudz piesātināto tauku, kas ir cieši saistīts ar paaugstinātu risku iegūt pārāk daudz ZBL holesterīna," sacīja eksperts.

"Otrkārt, no dažādiem zinātniskiem pētījumiem mēs zinām, ka veselīga uztura ieradumos, piemēram, Vidusjūras reģionā, un diētas pieejā hipertensijas apturēšanai (DASH) pēc būtības ir zems holesterīna līmenis," viņa sacīja.

Pārtika, kas bagāta ar holesterīnu, ir pieņemama arī mazos daudzumos

Saskaņā ar ziņojumu daži pārtikas produkti, kas bagāti ar holesterīnu, ir droši patērējami. Piemēram, olu uzņemšana pārbaudītajos pētījumos nebija nozīmīgi saistīta ar sirds un asinsvadu slimību risku.

Ir pieļaujams dienā ēst veselu olu vai līdzvērtīgu, piemēram, trīs unces (apmēram 85 gramus) garneļu. (reklāma)

Informācija par autoru un avotu

Šis teksts atbilst medicīniskās literatūras, medicīnisko vadlīniju un pašreizējo pētījumu prasībām, un to ir pārbaudījuši ārsti.

Uzbriest:

  • Amerikas Sirds asociācija: Diētas ar zemu holesterīna līmeni var palīdzēt samazināt sirds slimības, insulta risku (pieejama: 2019. gada 18. decembrī), Amerikas Sirds asociācija
  • Cirkulācija: Diētiskais holesterīna un kardiovaskulārais risks: Amerikas Sirds asociācijas zinātnisks ieteikums (pieejams: 2019. gada 18. decembrī), cirkulācija



Video: как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Hajjaj

    remarkably, this is the fun play

  2. Shaktill

    Random coincidence

  3. Tlazopilli

    It is difficult to tell.

  4. Beau

    the Shining phrase and is timely

  5. Harun Al Rachid

    In my opinion, this is relevant, I will take part in the discussion. Kopā mēs varam nonākt uz pareizo atbildi.



Uzrakstiet ziņojumu