Holistiskā medicīna

Veiciniet asinsriti

Veiciniet asinsriti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ja ķermeņa asins plūsma nedarbojas optimāli, tas var izpausties dažādos simptomos. Aukstās pēdas un pirksti ir visnekaitīgākās no šīm sūdzībām. Sliktākajā gadījumā tas var būt bīstams. Tomēr ir daudz vienkāršu veidu, kā veicināt asinsriti.

Ja tiek traucēta asinsrite

Cilvēka ķermenis ir pilnībā pārklāts ar asinsvadiem. Kuģus, kas asinis nes prom no sirds, sauc par artērijām vai artērijām. Viņi transportē skābekli un barības vielas uz orgāniem. Savukārt vēnas pārvadā asinis atpakaļ uz sirdi. Gan artērijas, gan vēnas ļoti spēcīgi atzarojas un veido blīvu lielāku un mazāku asinsvadu tīklu. Tādā veidā viss ķermenis var tikt piegādāts ar asinīm līdz vismazākajām audu struktūrām.

Asinis ķermenī veic dažādus uzdevumus:

  • Tas transportē dzīvībai svarīgo skābekli orgānos un audos.
  • Tas transportē barības vielas no gremošanas trakta uz atsevišķām šūnām.
  • Tas ienes hormonus tajās ķermeņa daļās, kur tie nepieciešami.
  • Un otrādi - asinis pārvadā oglekļa dioksīdu, piesārņotājus un atkritumu produktus no orgāniem un šūnām uz izdalīšanas orgāniem vai plaušām.
  • Asinis pārvadā arī vielas, kurām ir galvenā nozīme imūnsistēmas aizsardzībā un brūču sadzīšanā.

Asins plūsmai ir arī liela nozīme ķermeņa temperatūras regulēšanā. Jo vairāk asiņu tiek piegādāts ādai, jo siltāka tā ir. Ja tiek traucēta asinsrite, ķermeņa daļas vairs netiek pienācīgi apgādātas ar skābekli un barības vielām. Tas var izraisīt nepatīkamus simptomus, kā arī nopietnas briesmas.

Asinsrites traucējumu simptomi un sekas

Nelieli asinsrites traucējumi bieži ir pamanāmi caur aukstu un bālu ādu, īpaši uz rokām un kājām. Iespējama arī tirpšana vai neliels nejutīgums. Muskuļu krampji var norādīt arī uz darbības traucējumiem. Tā kā asinsrites traucējumi laika gaitā var progresēt, šādi simptomi vienmēr jānoskaidro pie ārsta.

Nopietnāki asinsrites traucējumi ir izteikti sāpēs, smagā nejutīgumā un muskuļu vājumā. Turklāt brūces nedzīst tik labi, un skartajās vietās gandrīz parasti nav pulsa vai vispār nav pulsa - parasti uz kājām vai rokām. Ja asinsvadi pilnībā aizveras, sliktākais scenārijs ir audu nāve, insults vai sirdslēkme. Tāpēc ieteicams savlaicīgi veikt pasākumus, lai veicinātu asinsriti.

Akūti un hroniski asinsrites traucējumi

Akūti asinsrites traucējumi rodas, piemēram, kad asins receklis iestrēdzis traukā. Pēc tam tas bloķē asins plūsmu un novērš asins plūsmu uz noteiktām ķermeņa daļām. Īpašs risks pastāv, ja sirds vai smadzeņu daļas vairs netiek apgādātas ar asinīm ar šādu asinsvadu oklūziju. Akūtas asinsrites traucējumu pazīmes ir pēkšņas sāpes, vājums, bālums, ģībonis vai pulsa trūkums. Šādu pēkšņu simptomu gadījumā pēc iespējas ātrāk jāinformē neatliekamās medicīniskās palīdzības ārsts. Akūta asinsvadu oklūzija ir nopietna ārkārtas situācija!

Hroniski asinsrites traucējumi ir daudz biežāki. Tie rodas gadu gaitā un lēnām progresē. Tos galvenokārt izraisa asins lipīdi un organisma atkritumi, kas nogulsnējas asinsvados un sašaurina tos. Biežākie hroniskie asinsrites traucējumi galvenokārt skar rokas un kājas, un to sauc par "perifēro artēriju oklūzijas slimību" (PAD).

PAD un citu asinsrites traucējumu cēloņi

Visbiežākais asinsrites traucējumu iemesls ir tā saucamā arterioskleroze vai arī artēriju pārkaļķošanās. Iespējami izraisītāji ir arī asinsvadu iekaisums, ievainojumi vai embolijas. Ateroskleroze attīstās gadu gaitā un gadu desmitos, un tā galvenokārt ir neveselīga dzīvesveida rezultāts. Šie ir riska faktori:

  • Liekais svars,
  • neveselīgs uzturs ar augstu tauku un gaļas daudzumu,
  • B vitamīnu trūkums, kalcija deficīts, kālija vai magnija deficīts,
  • Kustības trūkums, ilga sēdēšana,
  • Dūmi,
  • bieža alkohola lietošana,
  • Augsts asinsspiediens,
  • paaugstināts holesterīna un paaugstināts lipīdu līmenis asinīs,
  • Cukura diabēts (neparasti augsts cukura līmenis asinīs),
  • Podagra,
  • stresa
  • un daži ģenētiski faktori.

Vīrieši tiek skarti biežāk nekā sievietes, gados vecāki cilvēki biežāk nekā jaunāki cilvēki.

Asinsrites problēmu posmi kājās

Izmantojot PAD, artērijas pakāpeniski sašaurinās, līdz tiek nopietni traucēta asins plūsma. Daudzos gadījumos tas ietekmē ne tikai kāju traukus, bet arī rokas vai artērijas, kas ved uz smadzenēm vai sirdi. Ja šeit netiek veikti pretpasākumi, ilgtermiņā var rasties sirdslēkme vai insults.

Slimība ir sadalīta četros dažādos posmos. Pirmajā posmā artērijas ir sašaurinātas, bet simptomu vēl nav. 2. posmā sāpes fiziskās slodzes laikā rodas kājās. Iemesls: ja muskuļi ir pakļauti stresam, piemēram, ejot, viņiem nepieciešams vairāk skābekļa. Sašaurināto asinsvadu dēļ to vairs nevar piegādāt pietiekamā daudzumā. Muskuļi reaģē ar sāpēm, lai signalizētu par skābekļa trūkumu. Tāpēc skartajiem atkal un atkal jāpārtrauc, lai sāpes izzustu. Tā kā daudzi pēc tam rīkojas tā, it kā gribētu skatīties uz vitrīnu vitrīnā, PAVK sauc arī par “skatlogu slimību”.

Trešajā posmā kājas un pēdas sāp ne tikai stresa apstākļos, bet arī miera stāvoklī. Sāpes ir īpaši stipras naktī un kad kājas ir paceltas. Visbeidzot, ceturtajā posmā brūces vairs nedziedē labi. Uz kājām parādās čūlas. Ja slimība progresē, audi mirst, un sliktākajā gadījumā pastāv amputācijas risks.

Raynaud sindroms

Vēl viena asinsrites traucējumu forma ir tā sauktais Raynaud sindroms. Slimība rodas epizodēs, kurās atsevišķi pirksti vai kāju pēdas pēkšņi vairs netiek pienācīgi apgādāti ar asinīm. Parādās balti un vēlāk zili pirksti. Pēc brīža sašaurināšanās asinsvadā atkal izzūd, un pirksti kļūst sarkani. Tajā pašā laikā skartajiem bieži rodas stipras sāpes un ilgstošas ​​nejutības sajūtas.

Raynaud sindroms rodas kā atsevišķa slimība, bet var norādīt arī uz citu slimību. Piemēram, ir iespējami nervu traucējumi vai autoimūna slimība, jo ir pamatslimība. Šīs asinsrites traucējumu attīstības riska faktori ir stress, smēķēšana, noteiktas zāles, piemēram, kontracepcijas tabletes vai beta blokatori, hormonu izmaiņas un fiziskās aktivitātes trūkums. Simptomi rodas īpaši aukstos un mitros apstākļos. Tāpēc ikvienam, kuru skar Raynaud sindroms, vajadzētu labi aizsargāt rokas un kājas no aukstuma.

Asinsrites traucējumu ārstēšanas metodes

Kad asinsrite ir ierobežota, parasti lieto zāles, kas uzlabo asins plūsmu. Tie samazina asins spēju sarecēt, padarot to "šķidrāku" un mazāk salīpot. Tādā veidā neveidojas jauni asins recekļi, kas vēl vairāk noslogo kuģus. Var apsvērt arī vazodilatējošas zāles.

Spēcīgi sašaurinātus asinsvadus var paplašināt ar katetru. Nelielā operācijā ārsts ievieto balonu bloķētajā traukā un izstiepj to tur, lai atkal asins plūsma būtu labāka. Tiek izmantots tīkls, tā sauktais stents, un tas pastāvīgi uztur asinsvadu vaļā. Ir iespējamas arī citas ķirurģiskas procedūras. Piemēram, dažreiz nervi tiek atdalīti, kas izraisa asinsvadu krampjus. Ap bloķētu zonu var novietot arī mākslīgu apvedceļu, tā saukto apvedceļu.

PAVK ir svarīga arī īpaša pastaigu apmācība. Pacienti uzraudzībā un precīzā vadībā trenējas staigāt, lai stimulētu asinsriti un uzlabotu staigāšanas spēju. Ir iespējamas arī citas vingrošanas terapijas formas, piemēram, speciāli vingrošanas vingrinājumi.

Svarīgi pasākumi asinsrites veicināšanai

Papildus medicīniskajiem pasākumiem jūs varat daudz darīt pats, lai veicinātu asinsriti, pat esošo asinsrites traucējumu gadījumā:

  • Atmest smēķēšanu: Smēķēšana ir nozīmīgs daudzu nopietnu slimību, ne tikai asinsrites traucējumu, riska faktors. Nikotīns veicina sašaurināšanos un uzkrāšanos asinsvados. Lai izvairītos no nopietnām sekām, piemēram, sirdslēkmes vai insulta, smēķēšanas atmešana tagad ir īpaši svarīga.
  • Samaziniet alkohola daudzumu: regulāra alkohola lietošana var negatīvi ietekmēt asinsriti. Tāpēc ir svarīgi ievērojami samazināt alkoholu vai vispār no tā izvairīties, ja Jums ir asinsrites traucējumi.
  • Samaziniet kofeīna līmeni: kofeīna pārpalikums arī nenodrošina labu asinsriti. Tāpēc ieteicams ievērojami samazināt kafijas, melnās tējas un kolas patēriņu.
  • Mainiet uzturu: Uzturam ir liela nozīme asinsrites traucējumu attīstībā. Pārejot uz veselīgāku uzturu, jūs arī aizsargājat traukus. Ir svarīgi ēst daudz augļu un dārzeņu. Turpretī gaļu un taukus vajadzētu patērēt tikai nelielos daudzumos, un balto miltu vietā priekšroka jādod pilngraudu produktiem. Cik vien iespējams jāsamazina cukurs. Zivis, rieksti un olīveļļa satur veselīgas, polinepiesātinātās taukskābes - piemēram, omega-3 taukskābes -, kas var pozitīvi ietekmēt asinsriti.
  • Kompensēt trūkumus: Ar sabalansētu, veselīgu uzturu reti trūkst barības vielu. Tomēr, ja ir aizdomas vai ir pierādīts B vitamīnu, magnija, kalcija vai kālija deficīts, to var kompensēt ar uztura bagātinātājiem, lai veicinātu asinsriti. Tomēr ir svarīgi konsultēties ar ārstu, kurš ārstē jūs.
  • Pievērsiet uzmanību dzeršanas daudzumam: ir nepieciešama pietiekama hidratācija, lai asinis tiktu atšķaidītas pēc iespējas labāk. Tam vajadzētu būt vismaz diviem litriem dienā, vairāk karstajās dienās un sporta nodarbību laikā. Īpaši piemēroti ir ūdens, zāļu tēja un ļoti atšķaidītas sulas smidzinātāji. Jāizvairās no bezalkoholiskajiem dzērieniem lielā cukura satura dēļ.
  • Samaziniet aptaukošanos: Aptaukošanās ir galvenais asinsrites traucējumu riska faktors. Tas bieži tiek saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu, cukura diabētu un paaugstinātu lipīdu līmeni asinīs. Visi šie faktori veicina arteriosklerozi un tādējādi traucē asinsriti. Tāpēc ir ieteicams samazināt lieko svaru, mainot uzturu un vairāk vingrojot.
  • Vingrinājums: Ja jūs daudz sēdējat un maz kustāties, jums ir lielāka nosliece uz asinsrites traucējumiem. No otras puses, ja muskuļi tiek izaicināti, palielinās asinsriti pašos muskuļos un apkārtējos audos. Tāpēc ir svarīgi vairāk sportot. Konsultējoties ar ārstu, jāizlemj, kuri sporta veidi ir piemēroti un iespējami. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri ilgu laiku nav vingrojuši vai kuri jau cieš no asinsrites traucējumiem.
  • Ikdienas pārvietošanās: Tam ne vienmēr jābūt intensīvai apmācībai. Pat vairāk vingrinājumu ikdienas dzīvē dod daudz. Tas ietver, piemēram, regulāras pastaigas vai īsus relaksācijas vingrinājumus starp tām.
  • Pastaigas apmācība: Regulāras pastaigas ir īpaši svarīgas cilvēkiem ar vāju asinsriti. Ja staigājot jūtat sāpes kājās, varat veikt īpašas pastaigas apmācības. Jūs staigājat straujā tempā, līdz sākas sāpes, un pēc tam apmēram minūtes laikā veiciet pārtraukumu. Pēc tam jūs turpināt skriet ātri un nedaudz īsākā distancē nekā iepriekš. Ideālā gadījumā nākamais pārtraukums būtu jāveic tieši pirms sāpju sākuma. Tas ir labākais veids, kā katru dienu trenēties no pusstundas līdz stundai. Šis pastaigas treniņš ir īpaši noderīgs PAD otrajā posmā. Sākot ar trešo posmu, to vairs nevajadzētu veikt. Tagad ir norādīts atpūsties.
  • Īpaši vingrošanas vingrinājumi: Ar noteiktiem vingrinājumiem jūs varat atbalstīt ķermeni, veicot novirzes ap sašaurinātiem asinsvadiem. Tie ietver, piemēram, štancēšanas un staigāšanas vingrinājumus. Šeit nepieciešama neliela disciplīna: apmācība jāveic trīs reizes dienā 20 līdz 30 minūtes. Ārsti un fizioterapeiti var sniegt precīzas instrukcijas.
  • Pamata slimību ārstēšana: Tiem, kas cieš no paaugstināta asinsspiediena, cukura diabēta, podagras vai augsta holesterīna līmeņa, savlaicīgi un regulāri jādara kaut kas par šīm problēmām. Jo labāk tiek noteiktas šīs pamata slimības, jo mazāks ir asinsvadu risks. Tādēļ jums regulāri jāveic profilaktiskas un kontroles pārbaudes pie ārsta un jālieto zāles stingri saskaņā ar noteikumiem.
  • Aizsardzība no aukstuma: No aukstuma jāaizsargā ķermeņa daļas, kurās asinsrite jau ir ierobežota. Var palīdzēt valkāt siltus apavus un cimdus, termo zoles vai roku sildītājus. Aizsardzība no aukstuma ir īpaši svarīga Raynaud sindroma gadījumā. Ja rodas šaubas, ārā nedaudz laika jāpavada tikai aukstā un mitrā laikā.
  • Paaugstināta gulēšanas pozīcija: ja kājas ir slikti piegādātas asinīm, miega laikā ķermeņa augšdaļai jābūt nedaudz paaugstinātai. Tādā veidā gravitācija palīdz asins plūsmai un uzlabojas asins piegāde kājām.
  • Rūpes par rokām un kājām: slikta asinsrite nozīmē, ka var izveidoties slikti dziedējošas brūces vai čūlas. Lai to novērstu, īpaši rūpīgi kopjiet rokas un kājas ar bagātīgiem mitrinātājiem. Ieteicams arī ērti kurpes un dabīgi materiāli zeķēm (kokvilna vai vilna) un apaviem (āda vai audums). Jo īpaši diabēta slimniekiem vajadzētu ļoti labi rūpēties par kājām. Viņi bieži nepamana mazus pēdu ievainojumus nervu darbības traucējumu dēļ. Pēc tam tās var veidot lielas, grūti dziedējamas brūces. Ieteicams regulāri apmeklēt diabētisko pēdu kopšanu.
  • Mainīgas dušas: No rīta maiņās dušas trenē asinsvadu elastību un stimulē asinsriti. Lai to izdarītu, pēc faktiskās tīrīšanas vairākas reizes pārslēdzieties starp karstu un aukstu ūdeni. Kuģi paplašinās karstā ūdenī un savelkas aukstā ūdenī. Ikvienam, kurš nav veicis mainīgas dušas vai kuram ir jutīga cirkulācija, vajadzētu lēnām tuvināties šai metodei.
  • Pirts apmeklējumi: Pirts sesijas arī stimulē asinsriti un cirkulāciju. Tomēr, ja jums ir neliela pirts pieredze vai tās nav, iepriekš nepieciešama medicīniska konsultācija.
  • Masāžas ar otu: Ikviens, kurš katru dienu masē ādu ar speciālu suku, stimulē asinsriti un vielmaiņu.
  • Ēteriskās eļļas: Kāju vannas ar noteiktām ēteriskajām eļļām var stimulēt asinsriti. Tajos ietilpst egle, egle, kalnu priede vai rozmarīns.
  • Ārstniecības augi asinsrites veicināšanai: Ir teikts, ka vairāki dabiski līdzekļi stimulē asinsriti. Tas ietver, piemēram, rozmarīnu. To var izmantot ne tikai kāju vai pilnās vannās, bet arī dzert kā tēju. Vilkābele un ķiploki var palīdzēt arī ar asinsrites traucējumiem.
  • Samaziniet stresu: Stress, drudžains temps un stress var būt nozīme asinsrites traucējumu attīstībā. Tāpēc ieteicams nodrošināt atbilstošus pārtraukumus un pietiekamu līdzsvaru. Mierīgs miegs ir īpaši svarīgs. Relaksācijas metodes, piemēram, meditācija, autogēna apmācība, progresējoša muskuļu relaksācija vai joga, arī var būt ļoti noderīgas stresa mazināšanai.
  • Maigas masāžas: Masāža rokām un kājām, no vienas puses, nodrošina lielāku relaksāciju, no otras puses - stimulē asinsriti.

Tāpēc ir daudz metožu un veidu, kā atbalstīt ķermeni tā atjaunošanā. (fp)

Informācija par autoru un avotu

Šis teksts atbilst medicīniskās literatūras, medicīnisko vadlīniju un pašreizējo pētījumu prasībām, un to ir pārbaudījuši ārsti.

Diplomi, Ģeogrāfiski Fabians Peters, Barbara Šindevolfa-Lensha

Uzbriest:

  • Gīgers, Mihaels: Ārstniecisko akmeņu zāļu skapis: Palīdzība no astmas līdz Z zobu sāpēm, Neue Erde, 2013
  • Döbele, Martina: Rūpes par radiniekiem: rokasgrāmata mājas kopšanai, Springer, 2007
  • Di Caprio, Giuseppe et al .: "Vienšūnu sarkano asins šūnu skābekļa afinitātes mērīšana", rakstā: PNAS, 112. sējums (32), 2015. gada augusts, pnas.rog
  • Hansens, Aruna M .: Veselīga novecošanās ar labākajiem ārstniecības augiem: tējas, tinktūras, preparāti un pielietojumi dzīvības enerģijas palielināšanai, Graefe un Unzer Verlag, 2017
  • Diehm, Kurts: Asinsrites traucējumi: kas palīdz ar asins un limfvadu slimībām ?, Springer-Verlag, 2013
  • Pots, Gerharts: Metabolisma sindroms: aptaukošanās, paaugstināts asinsspiediens, cukura diabēts ar sirdslēkmes un insulta sekām Ar Vācijas Sirds fonda priekšvārdu, Schattauer Verlag, 2007
  • Ej, Dāvids; Shubrook, Jay H .: "Primārā Raynaud slimība", žurnālā: American Osteopathic Association Journal, 119. sējums, 401., 2019. gada jūnijs, researchgate.net
  • Bloks, Verners: ekstremitāšu asinsrites traucējumi, Walter de Gruyter GmbH & Co KG, 2018
  • Nacionālās obligāto veselības apdrošināšanas ārstu asociācija: www.kbv.de (pieejama: 2019. gada 27. jūnijā), Federālā obligāto veselības apdrošināšanas ārstu asociācija
  • Poeck, Klaus; Hake, Verners: "Mugurkaula asinsrites traucējumi", in: Neiroloģija, Springer mācību grāmata, 2016
  • Interesanti fakti par asinsrites traucējumiem kājās: www.lzg-rlp.de (pieeja: 2019. gada 27. jūnijā), lzg-rlp.de


Video: PRIVĀTAIS TRENIŅŠ AR DŽEINU Augstas intensitātes nodarbība2 (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. JoJoran

    Atvainojos, bet, manuprāt, šī tēma vairs nav aktuāla.

  2. Akim

    everyone is afraid he is dangerous ... I'm leaving !!!!!!!

  3. Wanjala

    Nemaldināsim sevi šajā jautājumā.

  4. Kalani

    Es domāju, ka jūs kļūdāties. Es ierosinu to apspriest.



Uzrakstiet ziņojumu