Simptomi

Alus vēders - cēloņi un padomi, kā atbrīvoties no tauku vēdera

Alus vēders - cēloņi un padomi, kā atbrīvoties no tauku vēdera


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alus vēderu angliski sauc par Dadbod, kas nozīmē papabauch. Lai gan alus patēriņš ir iemesls vācu valodai, tēva tēvs ir angļu valodā. Vai arī tie ir tēvi, kas dzer miežu sulu?

Pat ja šāda vēdera valkātājiem rodas vajadzība pēc tikumības, piemēram, ar tādiem T-krekliem kā "alus veido šo skaisto ķermeni" vai "cilvēks bez vēdera nav cilvēks", tauku vēders ne tikai satur estētiskas problēmas, bet arī sabojā arī veselība. Ja tauki uzkrājas vēderā un tiek nogulsnēti starp orgāniem, palielinās sirds slimības vai diabēta attīstības risks.

Vai alus veido alus vēderu?

Vai alus dzeršana noved pie alus vēdera? Tas norāda, ka apiņi satur augu hormonus, kuriem ir līdzīga iedarbība kā estrogēnam. Tiek apgalvots, ka tas noved pie tā, ka īpaši liels tauku daudzums tiek uzkrāts kuņģī un krūtis uzbriest. Par to vēl nav pierādījumu. Tomēr raugs, kas atrodas alkoholiskajā dzērienā, satur arī estrogēnu un tādējādi, šķiet, veicina alus siltumu, īpaši salīdzinot ar vīnu, kas nesatur šos augu hormonus. Atkal nav pētījumu, kas apstiprinātu šo populāro gudrību.

Tā ir lieta ar hormoniem. Augu augu hormonu ir tik maz, ka, lai ietekmētu organismu, tiem vajadzētu sasniegt stiprā alkohola daudzumu. Bet tad spēlē steidzami aizdomās turamais: kalorijas.

Cik kaloriju ir alā?

Tas, vai cilvēki pieņemas svarā, uztur vai zaudē svaru, nav saistīts ar sarežģītām diētām, bet gan ar vienkāršu aprēķinu: ja es patērēju vairāk kaloriju nekā patērēju, es pieņemos svarā. Ja patērē tik daudz kaloriju, cik nepieciešams, es uzturu savu svaru. Ja no pārtikas patērēju mazāk enerģijas, nekā prasa mans ķermenis, ķermenis izmanto rezerves un es zaudēju svaru.

Puslitrs Pils satur apmēram 200 kalorijas, apmēram 215 krājumos un Maibock 270. Tāpēc divi lieli alus atbilst sulīgam ābolu pīrāga gabaliņam ar cukuru.

Alkohols un svars

Vācijas Uztura pētījumu institūts Potsdam-Rehbücke 2009. gadā pārbaudīja, kā alkohols, ķermeņa svars un vidukļa lielums ir saistīti, un novērtēja 250 000 pieaugušo datus.

Rezultāti bija skaidri: tie, kuri dienā izdzēra vairāk nekā divas glāzes alkohola un gadiem ilgi ieguva vairāk, salīdzinot ar nelietotājiem. Viduklis vīriešiem pieauga par aptuveni 1,1 cm, bet sievietēm - par aptuveni 1,5 cm.

Kāpēc miežu sulā sakrīt kalorijas?

Mūsdienu pētījumi piekrīt, ka nav tādas lietas kā alus vēders šaurā nozīmē. Vēders nāk no kalorijām, nevis no alus. Šeit kopā spēlē divas kaloriju bumbas: alkohols un tauki.

Ārsti raksturo raksturīgu šāda vēdera nēsātāju kā pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēku, kam patīk dzert miežu sulu un patīk ēst.

Kāpēc vīrieši valkā alus vēderu?

Tipisko alus diegu galvenokārt pārvadā vīrieši bioloģisku iemeslu dēļ. Vīriešiem tauki galvenokārt uzkrājas vēdera dobumā, sievietēm, no otras puses, vairāk augšstilbos un sēžamvietā.

Tā kā pūtīte lielākoties stingri iedarbojas uz vīriešiem, izsmiekli to salīdzina arī ar grūtnieces vēderu. Alus vēdera nēsātāji dažreiz apgalvo, ka, tā kā kuņģis ir stingrs, tajā nav tauku. Tas ir bīstams malds. Šeit tauki uzkrājas viscerāli, t.i., vēdera iekšpusē.

Tauki un hormoni

Tagad svars var eksplodēt. Šie tauki vēdera iekšējā daļā izdala hormonus, kas stimulē apetīti un izraisa alkas. Ir arī iekaisuma vielas, kas ietekmē asinsvadus, nesabalansē lipīdu metabolismu un var pat izraisīt diabētu. Tas veido taukskābes, kas nodrošina, ka pārāk daudz tauku uzkrājas aknās. Pārmērīgi lieli vēdera tauki palielina sirdslēkmes risku.

Šis daudzums padara taukus

Salīdzinājumā ar augļu sulām vai bezalkoholiskajiem dzērieniem ar cukuru miežu sulā ir salīdzinoši maz kaloriju, raugs ir arī veselīgs un tas mums nodrošina svarīgus B vitamīnus. Šeit spēlē alkoholu un dzeramo spēju.

Vai jūs kādreiz esat novērojuši, kā kāds dodas uz krogu un ielej viņu ķermenī piecus litrus apelsīnu sulas? Vai arī ballītē pulksten trijos naktī ir panika, jo Coca Cola krājumi ir maz?

Tas notiek tikai retākajos gadījumos. "Noteikums" drīzāk ir tāds, ka ballītē, kurā piedalās trīsdesmit līdz četrdesmit cilvēku, pusnaktī četras alus kastes dušā ir tukšas, sagūstiet viesus no kioska papildināšanas, kad ir izdarīts iemaksa, ir pieejams ievērojami lielāks alus pudeļu daudzums, nekā saimnieks iegādājies, viesu suvenīru dēļ, kamēr vienīgajā Coca Cola kastē joprojām ir pilnas pudeles.

Mēs patērējam bezalkoholiskos dzērienus, jo mēs esam izslāpuši, lai kaut ko turētu rokā sabiedrībā vai labāk sagremotu pārtiku. Pat tiem, kas pāriet uz bezalkoholisko alu, reti būs nepieciešama trešā vai ceturtā daļa pēc otrajiem kviešiem.

Reibums nāk lēnām

Tomēr, tā kā alā ir maz alkohola, salīdzinot ar šnapi, apmēram 3–5% salīdzinājumā ar 30%, apmācītajiem dzērājiem ir jādzer vismaz trīs līdz četri no tiem, lai tas būtu efektīvs. Jaukā satikšanās parasti sākas, un tie, kas nevēlas, lai jūs sabojātu prieka pēc, var dzert, kamēr ballīte ilgst.

Ikviens, kurš visu nakti dzer desmit pils, jau ir sasniedzis ikdienas kaloriju mērķi ar normālu svaru un 1,75 cm augstumu.

Tagad miežu sula ir īpaši kutelīga. Tas izraisa hipoglikēmiju un izskalo sāļus no ķermeņa. Rezultāts: mēs jūtam negausīgu vēlmi pēc čipsiem, kliņģeriem, burgeriem, frī kartupeļiem un saldumiem.

Paģiras un kalorijas

Pēc nakts dzeršanas mēs viegli atrodamies pie 3000 vai pat 4000 kalorijām un uzliekam taukus. Ja vēlaties palikt slaids vai kļūt slaids, jums vajadzētu palikt vidēji ar puslitru alus dienā un nedzert vienu vai divas dienas nedēļā. Ideāli, ja tie samazina tauku daudzumu gaļas un desu veidā un mēreni vingro - no svara treniņa līdz riteņbraukšanai un peldēšanai.

Skrienot pret alus vēderu?

Vai jūs jau esat ēdis vai dzēris uzpūstu vēderu? Tad, lūdzu, nepiedāvājiet ideju par skriešanu ārkārtīgi, lai atbrīvotos no viņa. Ja jums ir liekais svars, skriešana apgrūtina jūsu locītavas un pat var izraisīt ceļa osteoartrītu.

Alus vēderi un liesie alkoholiķi?

No otras puses, ja alkohola kaloriju daudzums rada alus uzliesmojumu, ikdienas pieredze liecina, ka alkoholiķiem bieži ir nepietiekama uztura klīniskajā izpratnē. Liela vēdera vietā tie parāda ribas zem ādas.

Asto gadu laikā veiktie alus patēriņa pētījumi skaidri parādīja, ka tie, kas daudz dzēra, kļuva resnāki, tas attiecās gan uz vidukļa apkārtmēru, gan ķermeņa masas indeksu. Pētījuma dalībnieki nebija alkoholiķi fiziskās atkarības šaurā nozīmē. Ārsti šodien miežu sulas bezalkoholiskos komponentus uzskata par svara pieauguma izraisītāju.

Tajos ir arī kalorijas - kviešu alu Vācijas dienvidos pamatoti neuzskata par galvenokārt alkoholu, bet par pārtiku. Piemēram, atšķirībā no pilngraudu maizes, alā esošās šķidrās kalorijas pilnībā nesniedz sāta sajūtu, bet rada papildu japu pārtikas produktiem, kas satur cukuru un sāli - tas ir, ēdienam, kas savukārt satur daudz kaloriju.

Alkoholisms sabojā apetīti

Cietie alkoholiķi, no otras puses, nepavada daudz laika ar populāro miežu sulu. Lai sasniegtu viņu līmeni, viņiem pārāk ātri vajadzētu izdzert pārāk daudz. Tieši tāpēc viņi dod priekšroku šnapiniem, īpaši skaidriem šnappiem, piemēram, graudiem vai degvīnam. Tas savukārt sastāv galvenokārt no alkohola. Snapps paskābina kuņģi, lai skartie nejustos izsalkuši, tieši pretēji, nemitīga nelabuma sajūta. Tā kā viņi gandrīz vairs neēd, tie nevis palielinās, bet samazinās.

Ko darīt ar alus vēderu?

Bierwampe faktiski ir alus un bratwurst vēders vai alus un kliņģera vēders. Kam patīk dzert miežu sulu, tas arī patīk daudz dzert alkohola dēļ, kam patīk dzert daudz tā arī patīk ēst daudz cietes un cukura.

Tātad, kā mēs sadalām lielo vēderu vai neļaujam tam attīstīties? Ar to ir viegli sākt: šodien ir pat īpašas lietotnes, kas precīzi aprēķina kaloriju daudzumu, ko mēs varam patērēt, nepalielinot vai nesamazinot lieluma, dzimuma un ķermeņa svara ziņā, un norāda, cik kaloriju tās satur pārtikai.

Tomēr tam pretojas sociālie rituāli: tie, kas no rīta sēž birojā ar alu, ilgtermiņā lielākoties zaudē darbu, bet tas, kurš četrus vai piecus no viņiem dzer kopā ar kolēģiem krodziņā pēc darba, tiek uzskatīti par sabiedriskiem darbiniekiem. Tomēr šādas kultūras paražas ir vienaldzīgas pret kalorijām.

Kalorijas ir nepielūdzamas

Mēs savā kultūrā mēram ar diviem standartiem. Brīvajā laikā, ballītēs, zināmā mērā “iet ārā” ir tikai daļa no tā, lai mēs varētu funkcionēt darbavietā, un tas nozīmē, ka mūsu brīvajā laikā viss tiek “redzēts nedaudz brīvāks”. Kaloriju ziņā šāds dalījums tomēr ir liktenīgs.

Ja ļaujam pieciem būt taisniem un apreibinātā naktī sasniedzam čipu maisiņu, kamēr pļāpājam uz kolrābju nūjām, rezultāts ir tāds pats kā dienas laikā sevi apgādājot ar sāli un cukuru: mēs svarā pieņemamies.

Pat ja tas izklausās grūti, vislabāk ir saglabāt alkohola un kaloriju dienasgrāmatu. To var pielāgot ballītes ritmam. Ja jūs neesat persona, kas katru dienu dzer alu, bet drīzāk četras vai piecas, tad nedēļas laikā pilnībā iztikiet bez tā.

Ja zināt, ka vakarā patērējat kalorijas miežu sulas un čipsu veidā, dienas laikā pazeminiet kalorijas, pirms došanās uz mīnu brauciet ar dažiem velosipēda apļiem vai dodieties pārgājienā. (Dr. Utz Anhalt)

Informācija par autoru un avotu

Šis teksts atbilst medicīniskās literatūras, medicīnisko vadlīniju un pašreizējo pētījumu prasībām, un to ir pārbaudījuši ārsti.

Uzbriest:

  • Hans Konrad Biesalski et al .: uztura medicīna, Thieme Verlag, 5. izdevums, 2017. gads
  • Bettina Ruehe: Gastroenteroloģija, Urban & Fischer Verlag, Elsevier GmbH, 2005. gads
  • Vācijas Sarkanais Krusts: akūtas vēdera dobuma orgānu slimības, (pieejams 02.09.2019.), DRK


Video: Ka nomest lieko svaru un dabut presi ar dietu Hardijs Janovskis IRON GYM (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Talford

    ļoti dārgā monēta

  2. Mauktilar

    Es nevaru atcerēties.

  3. Zulkikree

    Cik jauka ziņa

  4. Moogurg

    wonderfully, very valuable message



Uzrakstiet ziņojumu