Mājas aizsardzības līdzekļi

Augu eļļa - pielietojums, ieguvumi un ražošana

Augu eļļa - pielietojums, ieguvumi un ražošana


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Augu eļļas - sagatavošana un receptes

Jūs varat daudz izdarīt ar augu eļļu mājās. To nav iespējams izmantot ne tikai virtuvē. Augu eļļas lieliski var izmantot arī slimību un traumu ārstēšanai, kā arī aromterapijai. Ir iedomājama arī lietošana kā masāžas eļļa.

Dažādība

Izvēloties garšaugus, eļļas ražošana ir atkarīga no to individuālās iedarbības un, it īpaši pārtikas eļļu jomā, no to garšas. Šajā rokasgrāmatā mēs vēlamies sniegt jums noderīgus padomus un informāciju par augu eļļu ražošanu un lietošanu.

Kas ir zāļu eļļa?

Herbalismā ir virkne ekstrakcijas procesu, kas koncentrētā veidā saista ārstniecisko un aromātisko augu ārstnieciskās īpašības un aromātu. Papildus tinktūrām, kuras parasti izgatavo, ievietojot garšaugus spirta šķīdumos, eļļas ekstrakcija šeit ir viens no vissvarīgākajiem procesiem. Šādi iegūtās augu eļļās parasti ir nedaudz zemāka aktīvās vielas koncentrācija nekā tinktūrā, kas galvenokārt ir saistīts ar eļļas viskozo konsistenci (viskozitāti). No vienas puses, tas nodrošina, ka eļļas nevar sajaukt ar ūdeni. No otras puses, paaugstinātas eļļas viskozitātes dēļ aktīvās sastāvdaļas no inkrustētā Ingridenzien izdalās lēnāk un nepilnīgāk nekā tas ir spirta gadījumā.

Īpaši mājās lietojot augu eļļas, to zemākajai aktīvo sastāvdaļu koncentrācijai ir izšķiroša priekšrocība. Tā kā aktīvās sastāvdaļas ir vieglāk devas, kas palīdz novērst blakusparādības. Eļļas parasti arī ir maigas uz ādas, kas ļauj to izmantot dažādos veidos. Gatavojot, augu eļļa ir noderīga ne tikai salātu uzlabošanai, bet arī gaļas, zivju, jūras velšu un dārzeņu sānu ēdienu sabojāšanai.

Pārtikas eļļas

Vācu termins "eļļa" nāk no latīņu vārda oleum, kas faktiski nozīmē "olīveļļa". Šī bija viena no vissvarīgākajām pārtikas eļļām senatnē. Turklāt olīveļļu izmantoja arī kā degvielu eļļas lampām un medicīniskai ārstēšanai, piemēram, ādas slimībām vai iekaisumiem. Īpaši medicīnas jomā olīveļļu izmantoja ne tikai tīrā veidā, bet arī kā pamatu citu ārstniecības augu ieguvei.

Kā zināms, olīveļļa ir viena no pārtikas eļļām. Šīs zāles pārstāv īpašu grupu augu eļļās, jo tās ir ēdamas cilvēkiem un ir pieļaujamas arī lielākos daudzumos. Tāpēc pārtikas rūpniecībā, kā arī sabiedriskās ēdināšanas nozarē pārtikas eļļām ir īpaša nozīme, lai uzlabotu pārtikas konsistenci, garšu un dažreiz arī krāsu. Ražojot augu eļļas, pārtikas eļļas kalpo arī kā bāzes eļļa, kurā ievieto ekstrahējamos augus.

Pārtikas eļļas iegūst no tā saucamajiem eļļas augiem (arī: eļļas augļiem). Tie satur īpaši lielu taukskābju daudzumu, tāpēc no tām var iegūt salīdzinoši lielu daudzumu augu eļļas. Atkarībā no tā, kuras augu daļas tika izmantotas pārtikas eļļu ražošanai, ir trīs dažādi eļļas veidi:

  1. Augļu eļļa - Gatavošanas eļļu iegūst no taukainu augļu vai mīkstuma. Tipiski eļļas augi, ko izmanto augļu eļļas pagatavošanai, ir:
    • Avokado,
    • Dadzis,
    • Kokosriekstu koks,
    • Marulas koks,
    • Olīvu koks,
    • Eļļas palma.
  2. Kodolu eļļa - Pārtikas eļļu iegūst no eļļas augu augļu kodoliem vai sēklām. Pie populārākajiem naftas piegādātājiem pieder:
    • Zemesriekstu,
    • Kaņepes,
    • Ķirbju,
    • Linu,
    • Mandeļu,
    • Rapsis,
    • Sinepes,
    • Sezama,
    • Sojas pupas,
    • Saulespuķes,
    • Valrieksts.
  3. Dīgļu eļļa - Pārtikas eļļu iegūst no taukainu augu jaunajiem dīgļiem. Pirmām kārtām ir zināmi šādi faktori:
    • Kukurūzas eļļa,
    • Vīnogu sēklu eļļa.

Ja garšaugu iegūšanai vēlaties izmantot cepamo eļļu, jums bieži tiek ieteikts izmantot bezgaršas eļļas. Tā kā bāzes eļļas, kurām pēc savas būtības ir intensīva garša, vilto dabiskās augu eļļas aromātu. Olīveļļa, lai arī tā bija senlaicīga pamata eļļa, tāpēc mūsdienās to reti izmanto eļļas ekstraktu ražošanai. Tā vietā ir ieteicams:

  • Saflora eļļa,
  • Kukurūzas eļļa,
  • Rapšu eļļa,
  • Saulespuķu eļļa,
  • Vīnogu sēklu eļļa.

Noderīgi zināt: sojas pupu eļļa ir arī bez garšas, taču nav ieteicama, ņemot vērā lielo alerģijas potenciālu. Pupiņu kāposti satur arī augu hormonus, kas atgādina sieviešu estrogēnu. Atkal un atkal tiek ziņots, ka šis augu estrogēns (fitoestrogēns) var izraisīt hormonālus traucējumus. Tas jo īpaši attiecas uz mijiedarbību ar citām augu aktīvajām sastāvdaļām, tāpēc nav ieteicams lietot attiecīgus maisījumus augu eļļā.

Augu eļļas virtuvē

Pretstatā tīrajām pārtikas eļļām pievienoto augu individuālais aromāts ir vēlams augu eļļām virtuvē. Arī šajā gadījumā pamatneļļas raksturīgā garša ir drīzāk šķērslis, tāpēc atkal jāuzsver, ka ražošanā tiek izmantotas tikai bezgaršas cepamās eļļas. Pēc tam rūpīgi jāizvēlas arī garšaugu garša, jo daži augu aromāti ir daudz piemērotāki trauku garšas uzlabošanai nekā citi. Piemēram, lavandas vai rožu eļļa šeit ir diezgan nepiemērota, jo aromāts gandrīz nesaskaņo ar kulinārijas ēdieniem. Tā vietā jums vajadzētu paļauties uz labi izmēģinātu aromātisko augu garšu. Jūsu augu daļas bieži tiek izmantotas pēc garšas pat svaigas vai žāvētas, un tāpēc tās var arī daudz dot gaļas, zivju, dārzeņu vai salātu aromātiskai uzlabošanai kā eļļas ekstrakts.

Īpaši populāra augu eļļu sastāvdaļa šajā sakarā ir Vidusjūras garšaugi, piemēram, rozmarīns vai timiāns. Papildus kulinārajam aromātam šie augi sniedz arī ievērojamu labumu veselībai. Piemēram, timiāns ir tradicionāls ārstniecības augs saaukstēšanās ārstēšanai. Rozmarīns, no otras puses, bieži tiek izmantots, lai stimulētu gremošanu un atvieglotu kuņģa un zarnu trakta sūdzības, piemēram, vēdera uzpūšanos, tāpēc auga eļļa ir lieliski piemērota, lai noņemtu nevēlamas blakusparādības no uzpūtīgiem pārtikas produktiem, piemēram, zirņiem vai pupiņām. Tas pats attiecas arī uz pikantiem. Vēl viens garšvielu augs no Vidusjūras reģiona, kuru mēs gandrīz aizmirsām un kura nosaukums ir parādā tam, ka tas uzlabo pupiņu ēdienu garšu un novērš nepatīkamu vēdera uzpūšanos pēc pupiņu patērēšanas.

Runājot par aizmirstiem garšvielu augiem. Tādas garšaugus kā lielizmēra vai pienenes arī kā virtuves garšvielas lietoja daudz biežāk nekā mūsdienās. Īpaši dārzeņu eļļa ir būtiska arī naturopātijā, jo augu sastāvdaļas ir īpaši labvēlīgas niezes un ādas iekaisuma slimību, piemēram, neirodermatīta, ārstēšanai. Morža stiprina arī imūnsistēmu. Tāpēc ēdieni, kas satur garšaugu garšvielu vai eļļu, ir īpaši labvēlīgi veselībai.

Derīgi zināt: boržā ir arī iesauka gurķu garšaugs, jo tā garša īpaši labi harmonizējas ar gurķu ēdieniem. Burkānu eļļa ir pagatavota gardiem gurķu salātiem!

Ieteicams ievērot piesardzību attiecībā uz augu eļļām virtuvē ar īpaši aromātiskiem augiem! Ne tas, ka tādas garšvielas kā čilli vai ķiploki ir mazāk piemērotas aromātiskas eļļas pagatavošanai. Tieši pretēji, šādu augu eļļu aromāts ir ļoti intensīvs. Tādēļ jums vajadzētu tos dozēt tikai ļoti taupīgi un sākumā lietot nedaudz mazāk nekā par daudz. Kopumā augu eļļas ražošanai ir piemēroti šādi augi:

  • Pikanti (Satureja hortensis),
  • Liellapa / gurķis (Borago officinalis),
  • Čilli (Capsicum annuum),
  • Ķiploki (Allium sativum),
  • Ķimenes (Carum carvi),
  • Pienenes (Taraxacum sekta. Ruderalia),
  • Majorāns (Origanum majorana),
  • Melisa vai citrona balzams (Melissa officinalis),
  • Krustnagliņa vai krustnagliņa (Syzygium aromaticum),
  • Oregano (Origanum vulgare),
  • Pipari (Piper nigrum),
  • Piparmētra (Mentha piperita),
  • Rozmarīns (Rosmarinus officinalis),
  • Zvaigžņu anīss (Illicium vernum),
  • Timiāns (Thymus vulgaris),
  • Citronzāle (Cymbopogon citratus).

Augu eļļa medicīnā

No naturopātiskā viedokļa augu eļļas smaržai nav nozīmes. Šeit priekšplānā ir ārstniecības augi. Divi no galvenajiem augu eļļu galvenajiem lietojumiem ir ādas slimības un ievainojumi. Tā kā eļļu ir viegli uzklāt uz ādas, un pēc tam tā ātri uzsūcas audos, kas var paātrināt dziedināšanas procesu. Pati eļļa arī padara ādu elastīgu un var palīdzēt nostiprināt ādas barjeru. Šim nolūkam daudzas augu eļļas tiek pārstrādātas arī ziedēs vai krēmos, kuros tīras eļļas ārstnieciskajām īpašībām pievieno citas sastāvdaļas ādas kopšanai un ādas atjaunošanai. Pie klasiskajiem ārstniecības augiem, kurus bieži izmanto dermatoloģiskas ārstēšanas un ādas kopšanai, ietilpst:

  • Lauka kosa (Equisetum arvense),
  • Īstā alveja (Aloe vera),
  • Arnika (Arnica montana),
  • Komfrijs (Symphytum officinale),
  • Bērzs (Betula alba),
  • Nātre (Urica dioica),
  • Egle (Picea abies),
  • Auzas (Avena sativa),
  • Kumelīte (Matricaria chamomilla),
  • Mulleīns (Verbascum thapsiforme),
  • Gultasrags (Galium verum),
  • Toadflax (Linaria vulgaris),
  • Vakara prīmulas (Oenothera biennis),
  • Asinszāli (Hypericum perforatum),
  • Žožoba (Simmondsia chinensis),
  • Kliņģerīte (Calendula officinalis),
  • Zirgkastāns (Aesculus hippocastanum),
  • Smiltsērkšķis (Hippophae rhamnoides),
  • Pelašķi (Achillea millefolium),
  • Wegwarte (Cichorium intybus),
  • Raganu lazda (Hamamelis virginiana).

Starp citu: Dažas augu eļļas no virtuves zonas, piemēram, boržā, lavagu vai krustnagliņu eļļa, var palīdzēt arī ādas problēmu gadījumos. Bāzes vai pārtikas eļļas, piemēram, valriekstu, sezama vai mandeļu eļļa, ir arī ļoti populāras ādas kopšanā, jo tās savelk saistaudus un tādējādi cīnās, piemēram, ar nepatīkamām strijām.

Masāžas eļļas

Vēl viena ārstnieciskā augu eļļu lietošana ir masāžas eļļa. Šeit galvenokārt jāmin eļļa brūču ārstēšanai, ko galvenokārt izmanto celmiem, sāpīgiem muskuļiem vai locītavu sāpēm: kompresa eļļa.

Komfrejs savu vārdu nes iemesla dēļ, jo augam ir laba reputācija, kad runa ir par sūdzībām kaulu un locītavu rajonā. Tiek teikts, ka pat salauzti kauli tiek laboti ātrāk, pateicoties comfrey. Ārstniecības augu eļļai ir tāda priekšrocība, ka, lietojot to no ārpuses, tā ātri nonāk lietošanas vietā. Šo darbības mehānismu var izmantot arī muskuļu kaites un to vēl vairāk paātrināt, iemasējot ādas audos.

Tāpat kā visas augu eļļas, masāžas eļļas ir izgatavotas no pārtikas eļļām, vēlams mandeļu eļļas, kokosriekstu eļļas, avokado eļļas vai sezama eļļas. Izņēmums ir jojobas eļļa - serdes eļļas variants, kas nav piemērots patēriņam, bet ir ilgstošs un īpaši spēcīgi ietekmē ādu un saistaudus. Šim efektam ir liela nozīme arī citās minētajās masāžas eļļas bāzes eļļās. Viņus visus raksturo vairāk vai mazāk spēcīgi

  • antioksidants,
  • apriti veicinoša,
  • ādas un saistaudu nostiprināšana,
  • ādas atkārtota mitrināšana,
  • ādas attīrīšana,
  • un šūnu reģeneratīvo efektu.

Turklāt minētajām eļļām ir vāja vai viegli aromātiska smarža, kas tiek uztverta kā uzmundrinoša un relaksējoša. Lai papildus palielinātu aromātu un pastiprinātu masāžas eļļu dziedinošo iedarbību, izvēlētajai bāzes eļļai bieži pievieno ēteriskās eļļas.

Ēteriskās eļļas

Apskatot klasiskos ārstniecības augus, kurus bieži izmanto dermatoloģiskās ārstēšanas un ādas kopšanas nolūkos, papildus tradicionālajiem augiem, piemēram, kliņģerīte vai raganu lazda, dažas koku sugas, piemēram, bērzs vai egle, ir īpaši pamanāmas. Tam ir iemesls, jo bērzu lapas un egļu kāposti ir bagāti ar ēteriskajām eļļām. Šis ir ļoti koncentrētu augu aktīvo sastāvdaļu dabiskais variants.

Ēteriskās eļļas ir tā saukto smaržīgo augu preču zīme. Tātad tie ir sastopami ne tikai ārstniecības augos, bet arī īpaši bagātīgi daudzos medicīniski lietojamos augos. Pretstatā pārtikas eļļām tajās nav taukskābju. Tā vietā tos veido tādas vielas kā spirti, esteri, ketoni un terpēni. Daudzas ēteriskās eļļas ievērojamā daudzumā no augu avotiem var iegūt tikai destilējot ar tvaiku. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad ēteriskā eļļa ir atrodama ļoti kokaināmās augu daļās, piemēram, koku mizās vai krūmu zaros. Noteiktu daļu šo eļļu parasti var iegūt no augiem, ekstrahējot vai izspiežot. Dažreiz pietiek tikai ar augu lapu berzēšanu, lai eļļa izdalītos un smaržotu.

Smarža un ārstnieciskās īpašības ir vienlīdz svarīgas ēteriskajām eļļām. Aromātiski saderīgi aromāti bieži ir raksturīgi šiem eļļas variantiem, tāpēc tiem ir liela nozīme kopšanas līdzekļu un kosmētikas ražošanā. No otras puses, aromterapijas dabīgais dziedināšanas process ir atkarīgs arī no ēterisko smaržu veselību veicinošās ietekmes. Jo īpaši koku sveķi un balzami, piemēram

  • Benzoin,
  • Mirra
  • Peru balzams,
  • Styrax
  • vai vīraks

tiek izmantoti smēķēšanai to lielā ēteriskās eļļas satura dēļ. Papildus eļļas aromātiskajai smaržai tajā ir arī daudz terpenoīdu aktīvo sastāvdaļu, uz kurām dažādas veselības problēmas pozitīvi reaģē atkarībā no auga veida.

Lavanda ir slavens ārstniecības augs, kas lieliski atspoguļo labvēlīgā aromāta un ārstnieciskās iedarbības mijiedarbību. Ārstniecības augs numur viens pret depresiju, sāpēm, miega traucējumiem un daudzām citām veselības problēmām, ko var saistīt ar nervu saistītiem cēloņiem. Gan lavandas eļļa, kas balstīta uz pārtikas eļļām, gan auga tīrā ēteriskā eļļa mūsdienās ir ļoti daudzveidīga. Papildus lavandas masāžas eļļām jūs varat iegādāties arī aromterapijas aromātiskos spilvenus, aromatizētās sveces, istabas smaržas vai eļļas pudeles pašmāju aromātisko eļļas stendu. Daži līdzīgi populāri aromāti aromātiem ir:

  • Bergamote (Monarda fistulosa),
  • Eikalipts (Eucalyptus globulus),
  • Jasmīns (Jasminum officinale),
  • Kaļķi (Citurs aurantiifolia),
  • Mimosa (Mimosa pudica),
  • Neroli (Citrus aurantium),
  • Apelsīns (Citrus sinensis),
  • Pačūlija (Pogostemon cablin),
  • Roze (Rosa damascena),
  • Sandalwood (Santalum albums),
  • Vaniļa (Vanilla planifolia),
  • Ylang Ylang (Cananga odorata),
  • Kanēlis (Cinnamomum verum),
  • Kiprese (Cupressus sempervirens).

Uzmanību: ēteriskās eļļas nav piemērotas patēriņam! Tāpēc tos drīkst izmantot tikai ārīgai lietošanai vai ieelpojot!

Augu eļļu ražošana

Ēterisko eļļu destilāciju ar tvaiku diemžēl privātajā sektorā diemžēl ir ļoti grūti veikt. Šī iemesla dēļ eļļas lielākoties ir pieejamas iepriekš destilētā veidā mazās pudelēs, piemēram, aptiekās, aptiekās vai specializētajos vīraku tirdzniecībā. Pārtikas eļļu presēšanai parasti ir vajadzīgas arī zināmas zināšanas un profesionāls aprīkojums, tāpēc tās vislabāk arī pērk komerciāli, arī to tīrības pakāpes dēļ. Pēc tam pati augu eļļas ražošana notiek salīdzinoši nesarežģīti.

Aukstās ekstrakcijas process

Aukstās ekstrakcijas procesu izmanto augu eļļu ražošanā, lai iegūtu aktīvās sastāvdaļas no mīkstajiem, bezkoksnes augiem vai to ziediem. Tajos ietilpst, piemēram, nātres, kliņģerītes vai liepu ziedi.

Sastāvs un palīglīdzekļi:

  • vēlamie augi,
  • piemērota bāzes eļļa (piemēram, saulespuķu vai saflora eļļa,
  • liels nekrāsots ieskrūvējams stikls (eļļas ieguvei),
  • tīru lina audumu (neattīrītu),
  • Notekpaplāte,
  • Piltuve,
  • tumša stikla pudele vai flakons (eļļas uzglabāšanai),
  • un, ja nepieciešams, ēteriskās eļļas (piemēram, ar masāžas eļļu).

Pagatavošana:
1. solis: sākumā garšaugus ievieto skrūvju burkā. Jūs varat pārliecinoši piepildīt glāzi ar žāvētiem augiem līdz malām, pirms to ielej ar piemērotu bāzes eļļu.

2. solis: Nākamais solis ir labi aizvērt ieskrūvējamā burka un apmēram četras līdz sešas nedēļas atstāt to gaišā vietā (piemēram, palodze). Burku katru dienu jāsakrata tā, lai garšaugu aktīvās sastāvdaļas labi sajauktos ar bāzes eļļu.

3. solis: Pēc nogatavināšanas eļļas maisījumu ievieto tīrā lina audumā un filtrē pietiekami lielā pannā vai katlā. Lai to izdarītu, pakāpeniski pievelciet lina audumu, līdz zem spiediena eļļa izplūst.

4. solis: Ja tiek plānota masāžas vai smaržvielu eļļa, tagad augu eļļu var bagātināt ar ēteriskajām eļļām. Parasti tiek piemērota deva no desmit līdz 15 pilieniem.

5. solis: Visbeidzot, eļļu ar piltuvi ielej konteinerā, kas paredzēts uzglabāšanai. Tam vajadzētu būt tumšam (vēlams zilā krāsā) un absolūti uzglabāt vēsā vietā, jo gaisma un karstums paātrina sadalīšanās procesu un tādējādi eļļas sasmakšanu.

Karsts ieguves process

Karstās ekstrakcijas procesā galvenokārt augu eļļas tiek ražotas no koka augiem un sakņu ekstraktiem. Svaigi, ļoti mitri augi arī jā ekstrahē karstā veidā, lai izvairītos no iesēšanas atlikušā mitruma dēļ. Jāatzīmē, ka karstā ekstrakcija ir ātrs process, tāpēc aktīvās vielas koncentrācija ir nedaudz zemāka nekā ekstrahējot ar aukstu.

Sastāvs un palīglīdzekļi:

  • 250 g žāvētu, svaigu vai sakņu augu,
  • 600 ml bāzes eļļas,
  • karstumizturīga stikla trauks,
  • liels kastrolis,
  • Lina audums plandīšanai,
  • Piltuve,
  • tumša stikla pudele uzglabāšanai.

Pagatavošana:
1. solis: sildiet lielu kastroli, kas pilna ar ūdeni. Tikmēr ielieciet garšaugus stikla bļodā un pārlejiet tiem bāzes eļļu.

2. solis: Eļļas nogulšņiem stikla bļodā vāra uz lēnas uguns ūdens vannā apmēram trīs stundas. Pārliecinieties, ka stikla traukā neieplūst ēdiena gatavošanas ūdens.

3. solis: Ļaujiet augu eļļai labi atdzist pēc ūdens vannas, pirms to filtrējat caur linu audumu un, visbeidzot, ievietojot to uzglabāšanas traukā. Pēc tam uzglabāšana atkal ir vēsa un tumša, vēlams ledusskapī.

Zāļu eļļu derīguma termiņš

Atkarībā no kopšanas ekstrakcijas un uzglabāšanas laikā augu eļļas var uzglabāt no pusgada līdz gadam. Izvēlētās sastāvdaļas ir arī noteicošais kritērijs. Piemēram, ķiploku eļļu var uzglabāt nedaudz ilgāk, jo ķiploka daiviņas dabiski satur konservējošas sastāvdaļas. Turpretī mandeļu eļļai ir tendence kļūt sasmakušai daudz ātrāk. Tomēr vismaz attiecībā uz augu eļļām, kuras nav piemērotas patēriņam (masāžas un aromātu eļļas), ir neliels triks, lai palielinātu to izturību: konservantu anti-sasmakums. To parasti izmanto taukainiem kosmētikas līdzekļiem un masāžas eļļām, lai padarītu tos ilgākus. Ar augu eļļu pietiek ar diviem līdz trim pilieniem. (ma)

Informācija par autoru un avotu

Šis teksts atbilst medicīniskās literatūras specifikācijām, medicīniskajām vadlīnijām un pašreizējiem pētījumiem, un to ir pārbaudījuši ārsti.

Miriam Adam, Barbara Schindewolf-Lensch

Uzbriest:

  • Ben-Erik van Wyk, Coralie Wink, Michael Wink: "Ārstniecības augu rokasgrāmata: ilustrēts ceļvedis", zinātniskā izdevniecība, 2003
  • Gerolds Knobločs: Dabas aizsardzības līdzekļi no A līdz Z, neobooks Self-Publishing, 2013
  • Heidelore Kluge: Frankincense un tā dziedinošā iedarbība: no jauna atklāts vecs līdzeklis. Veiksmīga ar daudzām slimībām. Neskaitāmi padomi jūsu individuālajai terapijai, MVS Medizinverlage Stuttgart, 2005
  • Monika Vernere, aromterapijas prakse: pamati - profili - indikācijas, Kārlis F. Haugs, 2016


Video: Bardahl eļļas un smērvielas (Maijs 2022).