Jaunumi

Japāņu ūdens diēta: panākumi svara zaudēšanā, vienlaikus stiprinot veselību

Japāņu ūdens diēta: panākumi svara zaudēšanā, vienlaikus stiprinot veselību


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Svara zaudēšana: Japāņu ūdens terapija palīdz zaudēt svaru

Japāņu ūdens terapija ir metode, ko izmanto dažādu veselības problēmu apkarošanai. Šī diēta palīdz arī svara zudumam. Mēs izskaidrojam, kā tas darbojas.

Zaudēt svaru un uzlabot veselību

Ūdens ir būtisks. Uztura ekspertiem parasti ieteicams patērēt vismaz 1,5 litrus šķidruma dienā. Ar karstumu vai smagu fizisko slodzi vēl vairāk. Daži uztura speciālisti arī iesaka dienu sākt ar glāzi remdena citrona ūdens, lai pastiprinātu vielmaiņu un stiprinātu imūnsistēmu. Japānā daudzi ievēro šo padomu. Tur tiek praktizēta noteikta veida ūdens terapija, kas, kā zināms, veicina svara zudumu un uzlabo veselību.

Dzeriet ūdeni, tiklīdz pamodies

Kā paskaidrots portālā "NDTV Food", japāņu ūdens terapija palīdz attīrīt kuņģi un stiprina gremošanas sistēmu.

Japāņu tradicionālā medicīna iesaka dzert ūdeni, tiklīdz pamodies agrā rītā.

Tas palīdz ne tikai svara zudumam, bet arī dažādu veselības problēmu ārstēšanai.

Rakstā LinkedIn uztura speciāliste Viktorija Udoha rakstīja, ka pētījumi liecina, ka dzeramais ūdens tukšā dūšā no rīta attīra paša organisma sistēmu.

Pēc eksperta domām, ūdens terapija mazina tādus simptomus kā aizcietējumi un paaugstināts asinsspiediens, kā arī var palīdzēt ar tādām slimībām kā diabēts.

Un tas palīdz mazināt stresu.

Tā darbojas ūdens terapija

Portāls "NDTV Food" skaidro, kā darbojas Japānas ūdens terapija:

Tiklīdz jūs pamodies no rīta, tukšā dūšā izdzeriet četras līdz sešas glāzes ūdens, katrā no tām 160 līdz 200 mililitrus. Ideālā gadījumā ūdeni vajadzētu dzert istabas temperatūrā vai remdenu. Jūs varat arī izspiest svaigā citronu sulā.

Pēc dzeršanas notīriet zobus un vismaz 45 minūtes izvairieties no ēšanas vai dzeršanas. Pēc tam jūs varat turpināt diētu kā parasti.

Neēdiet un nedzeriet vismaz divas stundas pēc katras dienas ēdienreizes.

Gados vecākiem cilvēkiem, kuri cieš no smagas slimības, terapija jāsāk ar glāzi ūdens dienā un pakāpeniski jāpalielina glāžu skaits.

Ja jūs nevarat izdzert visas četras glāzes ūdens vienlaikus, pagaidiet dažas minūtes starp katru glāzi ūdens, lai jūsu kuņģim būtu pārtraukums.

Ikdienas rutīna

Terapija iesaka iepriekš minētos padomus padarīt par ikdienas sastāvdaļu.

Portāls atsaucas arī uz turpmākiem ieteikumiem:

Katru dienu dodieties nesteidzīgā pastaigā vismaz stundu, lai pastiprinātu vielmaiņu.

Katru vakaru pirms gulētiešanas vismaz 4-5 reizes nomērciet ar siltu ūdeni un sāli.

Izvairieties no ēšanas un dzeršanas, stāvot, jo tas kavē gremošanas procesu.

Pirms norīšanas to kārtīgi sakošļājiet, jo tas palīdz labāk sagremot pārtiku.

Bada sajūta ir samazināta

Vācu eksperti norāda, ka dzeramais ūdens bieži samazina izsalkuma sajūtu, taču nevajadzētu gaidīt brīnumus no ūdens uztura.

Panākumi lielā mērā ir atkarīgi no individuālās uztura uzbūves, t.i., ēdienreizes plāna un fizisko aktivitāšu īstenošanas.

Pozitīvi, ka ar šo metodi, kuru īsti nevar nosaukt par diētu, nav gaidāms nekāds yo-yo efekts, jo tajā nav norādīta stingra programma. (reklāma)

Informācija par autoru un avotu

Šis teksts atbilst medicīniskās literatūras, medicīnisko vadlīniju un pašreizējo pētījumu prasībām, un to ir pārbaudījuši ārsti.

Uzbriest:

  • NDTV ēdiens: Šī japāņu ūdens terapija ir atslēga svara zaudēšanai un veselīga stāvokļa saglabāšanai !, (pieejama: 2019. gada 11. augustā), NDTV Food
  • Linkedin, dietologas Viktorijas Udohas ieguldījums: ŪDENS TERAPIJA UN TĀS PRIEKŠROCĪBAS, (apskatīts: 11.08.2019.), Linkedin


Video: LTTC. Videolekcija Vēdera muskulatūras trenēšana (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Mezit

    Rather valuable information

  2. Kazralrajas

    Mēģināsim būt saprātīgi.



Uzrakstiet ziņojumu