Jaunumi

Hipertensija: samaziniet sāli un transtaukus - palieliniet dzīves ilgumu

Hipertensija: samaziniet sāli un transtaukus - palieliniet dzīves ilgumu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nelielas izmaiņas ar lielu ietekmi

Sirds slimības ir neapšaubāmi galvenais nāves cēlonis visā pasaulē. Viens no lielākajiem sirds un asinsvadu slimību riska faktoriem ir paaugstināts asinsspiediens. Vācijā no tā cieš 20 līdz 30 miljoni cilvēku, bieži to nezinot. Pētnieki izmisīgi meklē risinājumus, kā ierobežot paaugstināta asinsspiediena milzīgo iedarbību. Tagad pētījumā ir identificēta vienkārša metode, kuru ikviens var izmantot, lai samazinātu priekšlaicīgas nāves risku: viss, kas viņiem jādara, ir samazināt sāls patēriņu un izvairīties no transtaukskābēm.

Pētījuma grupa no Hārvarda TH Chan sabiedrības veselības skolas meklēja viegli izmantojamus pasākumus, lai samazinātu sirds slimību biežumu pasaulē. Īpaši efektīvi izrādījās divi pasākumi: nātrija uzņemšanas samazināšana par 30 procentiem un transtauku likvidēšana. Saskaņā ar pētījumu vien tas varētu paildzināt aptuveni 55 miljonu cilvēku dzīvi. Rezultāti nesen tika prezentēti žurnālā "Cirkulācija".

Sāls un transtauki bieži ir atbildīgi par paaugstinātu asinsspiedienu

Pētnieki izmantoja globālos datus no vairākiem pētījumiem un Pasaules Veselības organizācijas (PVO) aprēķiniem un izmantoja tos, lai aprēķinātu ieguvumus no sāls un transtauku samazināšanas. Rezultātā sāls patēriņa samazinājums par 30 procentiem varētu novērst apmēram 40 miljonus priekšlaicīgu nāves gadījumu. Atbrīvojoties no kaitīgiem transtaukiem, dzīvības ilgtu vēl 14,8 miljoni. "Šie ir reāli mērķi, kas ir izrādījušies sasniedzami mazākā mērogā," paziņojumā presei par pētījuma rezultātiem saka vadošā pētījuma autore profesore Goodarz Danaei.

Sāls paaugstina asinsspiedienu neatkarīgi no uztura

Sālsūdens ir ļoti svarīgs cilvēkiem, bet liels patēriņš ir kaitīgs veselībai. Rietumu diētu raksturo pārmērīgs sāls patēriņš. Vēl viens Londonas Imperial College pētījums nesen parādīja, ka sāls paaugstina asinsspiedienu neatkarīgi no ēdiena, kuru ēdat. Pat ar citādi veselīgu uzturu negatīvo efektu nevar kompensēt. Vācijas Uztura biedrība (DGE) pieaugušajiem iesaka nelietot vairāk par sešiem gramiem sāls dienā. Lai iegūtu papildinformāciju, izlasiet rakstu "Asinsspiediena pazemināšana: cik daudz patērētās sāls ietekmē būtiska ietekme".

Transtauki aizsērē sirds un asinsvadu sistēmu

Transtaukus ražo rūpnieciski, pievienojot ūdeņradi šķidrajām augu eļļām. Šis process padara taukus cietākus un, piemēram, padara čipsus un čipsus kraukšķīgākus vai ceptas preces kalpo ilgāk. Dažādi pētījumi jau ir parādījuši, ka transtauki palielina sirds slimību risku, palielinot ZBL holesterīna līmeni un pazeminot “labā” ABL holesterīna līmeni. Turklāt transtauki uzkrājas ātrāk nekā tauku nogulsnes asinsvados un tādējādi veicina arteriosklerozi (artēriju sacietēšanu). Kanāda rādīja labu piemēru 2018. gadā un visā valstī aizliedza transtaukus. Lai iegūtu papildinformāciju, izlasiet rakstu “Transtauki ir tik slikti mūsu veselībai”.

Samazinājums visvairāk dod labumu vīriešiem

Kā noskaidrojuši pētnieki, vīriešiem jo īpaši vajadzētu ņemt vērā šo padomu. Saskaņā ar pašreizējo pētījumu visā pasaulē divas trešdaļas nāves no neinfekcijas slimībām pirms 70 gadu vecuma ir attiecināmas uz vīriešu dzimumu.

Padomi sāls samazināšanai

Kā ziņo Vācijas Augstspiediena līga, sāls ierobežošana ir sarežģīta. Informācija par ēdienu bieži ir grūti saprotama. Puse no iepriekš pagatavotas picas jau var segt apmēram 70 procentus no ikdienas sāls patēriņa. Augsta spiediena līga sniedz šādus padomus sāls samazināšanai:

  • Gatavojot, nesāliet sāli vai tikai taupīgi. Labāk ir lietot svaigas garšvielas.
  • Desā un sierā bieži ir daudz sāls, tāpēc tos vajadzētu patērēt taupīgi.
  • Cik vien iespējams, izvairieties no sālīta ēdiena.
  • Lietojiet gatavus ēdienus pēc iespējas retāk.
  • Ēdot, atturieties no sālīšanas.

Padomi, kā izvairīties no transtaukiem

Vācijā pašlaik nav noteikumu par transtaukiem. Tikai tāda informācija kā "satur sacietētus" vai "daļēji sacietētus" taukus pievērš uzmanību klātbūtnei. Kaitīgie transtauki galvenokārt atrodami:

  • Ceptas preces, piemēram, virtuļi, kruasāni, kūkas un cepumi,
  • Matējums,
  • Ātrie ēdieni, piemēram, saldēta pica, burgeri un frī kartupeļi,
  • Gatavie ēdieni, piemēram, tūlītējās zupas,
  • Rupmaize uz saldētas gaļas vai zivīm,
  • Tādas rupjmaizes kā kartupeļu čipsi, popkorns, krekeri un granola batoniņi.

(vb)

Saite uz oriģinālo publikāciju:

Trīs sabiedrības veselības intervences varētu ietaupīt 94 miljonus cilvēku dzīvības 25 gadu globālās ietekmes novērtējuma analīzē; Cirkulācija

Informācija par autoru un avotu

Šis teksts atbilst medicīniskās literatūras specifikācijām, medicīniskajām vadlīnijām un pašreizējiem pētījumiem, un to ir pārbaudījuši ārsti.

Absolventa redaktors (FH) Volkers Blaseks



Video: Vīrieša varēšana un kāds tai sakars ar Tavu asinsspiedienu. (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Spear

    Tas ir absurds.

  2. Tejind

    Šī ziņa ir vienkārši pārsteidzoša)

  3. Kedal

    Par šo tēmu nerunāšu.

  4. Dorr

    Kompetentais skatījums kognitīvi.

  5. Derwin

    Es atvainojos par iejaukšanos ... man ir līdzīga situācija. Gatavs palīdzēt.

  6. Hwitcomb

    Un tu tā mēģināji?



Uzrakstiet ziņojumu