Jaunumi

Zems ogļhidrātu, tauku degļu un tukšā dūšā: uztura salīdzinājums, kuru metodi mēs zaudējam nevajadzīgos Kilos?

Zems ogļhidrātu, tauku degļu un tukšā dūšā: uztura salīdzinājums, kuru metodi mēs zaudējam nevajadzīgos Kilos?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Topi un flopi: padomi un metodes svara zaudēšanai

Daži vēlas kaut ko darīt savas figūras labā, citi koncentrējas uz veselības apsvērumiem: Ja vēlaties zaudēt svaru, tīklā ir daudz padomu un metožu, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Patērētāju aizstāvji ir pārbaudījuši vairākus no tiem un dažus neiesaka.

Neveselīgs liekais svars

Ja uzskatāt, ka liekais svars vai aptaukošanās var izraisīt tādas veselības problēmas kā paaugstināts asinsspiediens un paaugstināts sirds un asinsvadu slimību risks, patiesi ir pietiekami daudz iemeslu, lai liekos kilogramus zaudētu. Ja vēlaties zaudēt svaru, tīklā atradīsit daudz padomu un metožu, kurām vajadzētu palīdzēt zaudēt svaru. Hesenes Patērētāju centrs ir apskatījis dažus no tiem.

Tiek teikts, ka brīnumlīdzekļi palīdz zaudēt svaru

"Ir viegli iegūt dažas papildu mārciņas - neatbrīvoties no tām," paziņojumā sacīja Hesenes Patērētāju centra uztura eksperte Wiebke Franz.

"Daudzas diētas un novājēšanas produkti sola ātrus rezultātus, taču bieži vien nevar ievērot šos solījumus vai ir pat bīstami," saka eksperts.

Piemēram, tā saucamo “tauku dedzinātāju” reklāmā tiek solīti īsti brīnumi: “Zaudē svaru bez fiziskās aktivitātes - ēd visu un zaudē svaru!”

Ja produkts tiek reklamēts kā tāds, trauksmes zvaniem vajadzētu zvana. Tā kā šādi uztura bagātinātāji ar bīstamām un aizliegtām vielām bieži parādās internetā.

Bet līdz šim nav pierādīts, ka pat nekaitīgas vielas ar viņu palīdzību zaudētu daudz svara. Tāpēc patērētāju aizstāvji iesaka nelietot tauku dedzinātājus, jo īpaši produktus no nedrošiem avotiem internetā.

Izvairieties no vakariņām

Starp tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir arī plaši izplatīts padoms, ka viņi pārtrauc ēst pēc pulksten 18:00.

Tas ir saistīts ar faktu, ka nakts posmā bez pārtikas patēriņa pazeminās cukura līmenis asinīs, kā rezultātā izdalās mazāk insulīna un tiek mobilizēti tauki no tauku nogulsnēm.

Tomēr būtība ir tāda, ka izšķiroša nozīme ir kopējam kaloriju daudzumam 24 stundu laikā. Zaudēt svaru var tikai tad, ja patērē vairāk enerģijas, nekā patērē.

Starpgadījumi badošanās ir tendence

Ēd astoņas stundas un izsalcis nākamās 16 stundas? Vai arī jūs drīzāk gavētu divas veselas dienas un baudītu pārējo nedēļu bez nožēlas?

Intervāla badošanās priekšrocība ir tā, ka ikdienas dzīvē tas gandrīz nemainās. Galu galā, ja piecās dienās jūs ēdat tik maz kā parasti, bet tikai divas - ar zemu un zemu kaloriju daudzumu, jūs joprojām varat pieņemt ielūgumus vai doties ēst.

Salīdzinājumi ar citām diētām parāda, ka intervāla badošanās palīdz zaudēt svaru.

"Neskatoties uz to: piecām dienām ēst visu, ko vēlaties un cik daudz, ir jēga tikai tad, ja ēdiena izvēli kopumā padarīsit veselīgāku," saka Francs.

Mazāk ogļhidrātu - mazāk tauku

Runājot par veiksmīgām svara zaudēšanas metodēm, bieži tiek uzsvērta diēta ar zemu ogļhidrātu daudzumu.

Pētījumi liecina, ka diētas, kas samazina ogļhidrātus, var palīdzēt zaudēt svaru. Pēc patērētāju aizstāvju domām, ilgtermiņa panākumus var sasniegt, samazinot tauku patēriņu.

Bet esiet piesardzīgs: Tiem, kuri lielākoties vai pilnībā izturas bez ogļhidrātiem, būs grūti sekot līdzi ilgtermiņā. Rezultāts: mārciņas ātri atgriežas pie vecajiem ēšanas paradumiem.

Turpretī, ēdot ievērojami mazāk baltmaizes, smalkmaizītes, uzkodas un saldumus, kā arī vairāk dārzeņu, pilngraudu produktus un olbaltumvielām bagātu pārtiku, tas var palīdzēt zaudēt svaru un saglabāt jauno svaru.

Pārtikas produkti ar zemu tauku saturu vai zemu cukura līmeni nav automātiski ar zemu kaloriju daudzumu

Kā sīkāk skaidro patērētāju konsultāciju centrs, pārtikas produkti ar zemu tauku saturu vai zemu cukura līmeni nav automātiski ar zemu kaloriju daudzumu.

Tiem jāsatur vismaz par 30 procentiem mazāk cukura vai tauku nekā parastos tās pašas kategorijas pārtikas produktos.

Ražotāji parasti aizvieto izlaisto barības vielu ar citām sastāvdaļām, kas bieži arī nodrošina enerģiju, vai aromātiem, saldinātājiem un pildvielām.

“Vai jūs zinājāt, ka daudziem cilvēkiem, kuri pieņem, ka patērē mazāk kaloriju, ir lielāka pieeja domājamajam vieglajam produktam?” Jautā Franz.

“Labāk paļauties uz dabiskiem gaismas svariem, piemēram, jaku kartupeļiem, nevis kartupeļiem. Tad jūs patērēsit mazāk kaloriju pat bez dārgiem īpašiem produktiem. ”(Sludinājums)

Informācija par autoru un avotu


Video: Energy KickstartsKetone Diet Amazon Best Sellers Review - MUST WATCH!! Keto Pure Diet Pills - Ad. (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Dalan

    Es domāju, ka jūs pieļaujat kļūdu.

  2. Trophonius

    Tas kopā. Un ar to esmu saskāries.

  3. Doujind

    Diezgan pareizi! Tā tas ir.

  4. Mazulkree

    Brīnišķīga, ļoti vērtīga doma

  5. Beaufort

    Man ļoti patika tavs emuārs!



Uzrakstiet ziņojumu