Jaunumi

Diētai ir lielāka ietekme uz kaulu stiprumu nekā vingrinājumiem

Diētai ir lielāka ietekme uz kaulu stiprumu nekā vingrinājumiem


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kā mēs visefektīvāk stiprinām kaulus?

Pētnieki un fitnesa eksperti jau sen ir domājuši, vai vingrinājumiem vai diētai ir lielāka pozitīva ietekme uz kaulu veselību. Tagad uz jaunu jautājumu ir mēģināts rast atbildi.

Mičiganas universitātes zinātnieki savā pašreizējā pētījumā atklāja, ka uzturam ir lielāka ietekme uz kaulu masu un izturību nekā vingrinājumiem. Ārsti publicēja pētījuma rezultātus angļu valodā publicētajā žurnālā "PLOS ONE".

Uzturs, kas papildināts ar minerālvielām, ir labs kauliem

Eksperti pārbaudīja minerālvielu piedevu un peļu vingrinājumu ietekmi un pamanīja pārsteidzošus rezultātus. Īpašajam uzturam bija pozitīvāka ietekme uz kaulu masu un spēku, nevis vingrošanai. Pat pēc apmācības pabeigšanas peles saglabāja kaulu stiprinājumu tik ilgi, kamēr atradās uz minerālvielu piedevas.

Rezultāti ir īpaši svarīgi vecāka gadagājuma cilvēkiem

Ilgstošāks ar minerālvielām bagātināts uzturs ne tikai palielina kaulu masu un kaulu stiprumu, bet arī ļauj saglabāt šo pieaugumu pēc apmācības perioda, saka pētījuma autors Mičiganas universitātes profesors Deivids Kohns. Pētījuma rezultāti tika sasniegti pelēm, bet vecākiem cilvēkiem ar diētas palīdzību stiprināt kaulus būs vieglāk nekā tad, ja viņiem būtu jānodarbojas ar sportu pat vecumdienās.

Diēta var stiprināt kaulus pat bez apmācības

Vēl viens svarīgs secinājums ir tas, ka uzturs pozitīvi ietekmē kaulus pat bez apmācības. Pētnieki faktiski gaidīja, ka fiziskās aktivitātes apvienojumā ar parasto uzturu sniegtu lielākas priekšrocības kaulu stiprumam, taču tas tā nebija, saka profesors Kohns. Dati liecina, ka ar minerālvielām bagātinātas pārtikas ilgstoša lietošana varētu būt noderīga, lai novērstu kaulu un spēka zaudēšanu vecumdienās, pat ja cilvēki nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, piebilda eksperts. Abu faktoru kombinācija pastiprina šo efektu.

Palielināts kalcija un fosfora daudzums uzturā

Lielākā daļa citu pētījumu ir saistīti ar pieaugoša kalcija daudzuma ietekmi uz pārtiku, skaidro profesors Kohns. Pašreizējais pētījums palielināja kalcija un fosfora līmeni uzturā un secināja, ka ir izdevīgi palielināt abus. Tomēr tas nenozīmē, ka cilvēkiem tagad noteikti vajadzētu uzņemt vairāk kalcija un fosfora, jo rezultātus nevar no pelēm tieši pārnest uz cilvēkiem. Bet vismaz tie pētniekiem dod konceptuālu sākuma punktu, skaidro profesors.

Cilvēkiem 20 gadu sākumā ir vislabākā kaulu masa

Ir zināms, ka cilvēki labāko kaulu masu sasniedz 20 gadu sākumā. Tad kaulu masa samazinās. Svarīgs jautājums ir, kā jaunībā maksimāli palielināt kaulu daudzumu, lai, sākoties dabiskajam samazinājumam, cilvēkiem būtu labāks sākumpunkts.

Kā tika veikts pētījums?

Papildus kaulu masas un kaulu stiprības pārbaudei profesors Kohns un viņa kolēģi veica veselu virkni kaulu mehānisku izmeklējumu, kas ir svarīgi, jo kaulu masa ne vienmēr sakrīt vai paredz audu mehānisko kvalitāti. Viņi pārbaudīja peles pēc astoņu nedēļu apmācības un papildināta uztura vai normāla uztura. Pēc tam vēl astoņas nedēļas bez apmācības peles tika pārbaudītas. (kā)

Informācija par autoru un avotu



Video: Ventspils poliklīnikā pieejams osteodensitometrijas izmeklējums kaulu blīvuma noteikšanai (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Rangey

    Es iesaku jums kādu laiku pavadīt vietnē ar milzīgu skaitu rakstu par jūs interesējošo tēmu. Es varu meklēt trimdu.

  2. Zackery

    Pirms sākat darbu, izlasiet darbinieku ieteikumus par viņu darba vietām mūsu resursā. Un tikai tad izlemiet, vai piedāvāt savu priekšlikumu šim vai šim uzņēmumam. Pārbaudiet dažādus ieteikumus un izdariet pareizo izvēli.

  3. Meshura

    Es jums nepiekrītu

  4. Blane

    Es domāju, ka tiek pieļautas kļūdas. Es ierosinu to apspriest. Rakstiet man PM, tas runā ar jums.



Uzrakstiet ziņojumu