Jaunumi

Kā stress izjauc hormonus - un kas palīdz pret tiem?

Kā stress izjauc hormonus - un kas palīdz pret tiem?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bieža slimība pastāvīgs stress

Mūsu sabiedrību bieži nosaka sniegums. Sākot ar skolu, spiediens uz priekšu turpinās profesionālajā dzīvē un bieži pārvietojas uz atpūtas un sporta jomām. Rezultāts: pastāvīgs stress. Pastāvīga pārmērīga darba un pārmērīgas pārmērīgas aktivitātes dēļ mūsu ķermenis var nonākt hroniskā stresā. Eksperti brīdina, ka šis stāvoklis var novest pie dabiskā hormonu līdzsvara novirzīšanās no ceļa, negatīvi ietekmējot visu organismu.

Miega traucējumi, koncentrēšanās grūtības, depresija, paaugstināts asinsspiediens un pat vēzis - tās ir dažas no negatīvajām sekām, kuras var izraisīt hronisks stress. Vācijas Endokrinoloģijas biedrības (DGE) eksperti brīdina, ka stress var neatgriezeniski izjaukt hormonu kontroles ciklu un ka no šīs nelīdzsvarotības var paiet mēneši vai gadi.

Neatrisināta hroniska stresa briesmas

DGE preses konferencē 2018. gada 11. septembrī eksperti apsprieda pastāvīga stresa cēloņus un dažādas sekas un to, kādi pasākumi ir piemēroti to neitralizēšanai. "Ķermenis darbojas pilnā ātrumā," ziņo profesors Dr. med. Jörg Bojunga, DGE viceprezidents, paziņojumā presei. Pastāvīgi augsts adrenalīna un kortizola līmenis asinīs agrīnā stadijā var izraisīt miega traucējumus un depresiju. Tajā pašā laikā augsts stresa hormonu līmenis izjauks citu hormonu sistēmu kontroles cilpas organismā, norāda eksperts.

Stress - patiesībā pozitīva reakcija

Kā ziņo DGE eksperti, stress faktiski ir dabiska un sākotnēji pozitīva ķermeņa reakcija. Cita starpā ir nepieciešama reakcija uz stresa situāciju pārvarēšanu. Stresa situācijā ķermenis asinīs izdala adrenalīnu, noradrenalīnu un kortizolu no virsnieru garozas. Šis process tiek aktivizēts caur tā saukto stresa asi, kas stiepjas no hipotalāma (sadaļa vidējā smadzenē) caur hipofīzi līdz virsnieru dziedzeriem.

Uzbrukums vai lidojums

Tiek paredzēts, ka ar atbrīvoto hormonu palīdzību ķermenis tiek stimulēts sasniegt maksimālo veiktspēju bīstamās situācijās, piemēram, "uzbrukumā" vai "lidojumā". Kā uzskata DGE eksperti, šī “augstas veiktspējas režīma” sekas ir paaugstināts cukura līmenis asinīs, paaugstināts asinsspiediens un visu maņu aktivizēšana.

Seksuāla nevēlēšanās, pateicoties pastāvīgam stresam

Vēl viens aspekts, ko rada stresa ass hroniska aktivizēšana, ir inhibējošā ietekme uz dzimumhormonu estrogēna un testosterona ražošanu. Tā rezultātā rodas seksuāla nepatika vīriešiem un sievietēm. "Stress var ietekmēt ovulāciju sievietēm," skaidro Bojunga. Sieviešu dzimums var izjust cikla traucējumus, kas sliktākajā gadījumā var izraisīt nepiepildītu vēlmi būt bērniem.

Cieš arī imūnsistēma

Tā kā stresa ass ir saistīta ar imūnsistēmu, hroniska stresa gadījumā pārāk daudz kortizola nonāk imūnsistēmas vadības cilpās. "Tas var veicināt infekcijas, brūču dzīšanas traucējumus un vēzi," brīdina profesore Bojunga. Turklāt pārāk liels kortizola daudzums var negatīvi ietekmēt metabolismu un tādējādi veicināt neveselīgu vēdera tauku uzkrāšanos.

No stresa ne vienmēr var izvairīties

"Tāpēc cilvēkiem, kuri bieži ir pakļauti paaugstinātam stresam, būtu jāzina, kā ar to rīkoties, lai saglabātu veselību," piebilst profesore Dr. Sven Diederich, medicīnas direktors Medicover, Vācija. Attiecīgi individuālo risinājumu stratēģijas, kā tikt galā ar stresu, dažādiem pacientiem atšķiras.

Veidlapas noildze

"Tomēr viņiem ir kopīgs tas, ka ikvienam ir jābūt laikam atpūtai no stresa, lai varētu nolaisties," skaidro Bojunga. Kad organisms ir traucēts, tā atgūšana bieži prasa ilgu laiku. Profesors iesaka stresa novēršanas un stresa mazināšanas paņēmienus, kurus var iemācīties. Piemēram, autogēna apmācība un progresīva muskuļu relaksācija daudzkārt ir pierādījusi savu vērtību.

Vingrinājumi un hobiji samazina stresu

Turklāt jāizmanto visas iespējas vingrot, piemēram, pa ceļam uz darbu, uz skolu vai iepirkšanās laikā. "Fiziski izdevumi saprātīgā sistēmā samazina arī stresa hormonus," uzsver Bojunga ieteikums. Darbs ar hobijiem arī samazinātu stresa līmeni. Tas varētu palīdzēt atjaunot dabisko līdzsvaru. (vb)

Informācija par autoru un avotu


Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Maijs 2022).